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气血不足是中医的一种说法，主要表现是畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、面色发黄等症状。也就是说气血不足，人的精气神不足，面色发黄，容易倦怠，畏寒怕冷。 红枣、阿胶、枸杞是女性朋友常吃的补气血的食物。容颜是女性朋友的一切，而气血是女性容颜的基础。所以，经常听到身边的女性朋友说，红枣、阿胶、枸杞是我们女性日常饮食必不可少的食物。然后，相对男性而讲，关注的比较少，认为补气血那是女人事。男人只要补肾就好了。这样想的话你就大错特错了。男人气血不足也会导致肾虚的，因此说补气血不是女人的专利呦。 日常饮食能很好的调理改善气血不足，平时多是食一些富含优质蛋白及富含铁的食物。主食多选择吃些小米、紫米等矿物质丰富的食物；适当摄入肉蛋奶等不仅富含蛋白食物，还含有丰富的铁。多吃蔬菜水果，补充多种维生素，对于身体铁元素的吸收起促进作用。 常见补气血比较好的食材如下： 如，猪肝，猪肝含有丰富的营养物质，铁和维生素A含量非常高，而且吸收率高，是补气血、养肝明目的佳品，能预防缺铁性贫血、保护视力。但是需要注意的是猪肝中胆固醇醇含量非常高，每周一到两次就好了，而且不要过量呦。 阿胶，富含蛋白质、氨基酸和微量元素等营养物质，具有滋阴补血润燥的功效，是补气血的最佳食品。 枸杞，含丰富的胡萝卜素，维生素A、、维生素C、钙、铁等营养素，具有养肝明目,补血益肾的功效。 总之呢，补气血的食材在我们日常生活中很常见，相互搭配食用效果更好呢。比如，枸杞红枣乌鸡汤就是一款滋阴补肾，益气养血的营养美味。 另外，平时要多运动，运动对调养气血也有很大的帮助。 关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看 |
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