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很多人想要减肥减脂，在健身运动中，跑步可以说是最好的运动 ，也是大家最多选择的减肥健身运动。可是，跑步作为有氧运动，要达到减肥效果需要保持30-60分钟的持续训练，这个时间而对于大多数人却很难坚持下去，往往训练半途而废。今天小编给大家分享几个HIIT动作，锻炼20分钟燃脂效果胜过跑步1小时，也让你的健身运动更有趣味性，更易坚持。 HIIT即高强度间歇运动，就是在高强度运动之间穿插低强度运动或稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方法，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的，还能让身体线条变得更加完美。 HIIT训练运动减肥的五大好处 1、HIIT训练能节省时间 2、HIIT训练能增加你的速度 3、HIIT训练能提高运动后的热量消耗 4、HIIT训练能降低休息时的心跳率 5、HIIT训练能增加运动乐趣 动作要领：1分钟不间断高强度运动，20秒休息，至少6个循环。20完成一套动作，燃脂效果胜过跑步1小时。 深蹲开合 平板开合 登山跑 侧跳 深蹲跳 箭步跳 蛙式跳
抱膝跳
高抬腿原地跑 怎么样，看到这想动了吧，那就跟着HIIT节奏动起来吧！
51健身，一个能陪你一起坚持健身的朋友。关注微信平台：woyaojianshen666 |
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