6个动作，赶走驼背！丨FitTime训练 Vol.7

我们常听人说，练胸不练背，含胸又驼背。

其实不光是练胸不练背的人，

平时不怎么运动的人群，

也会出现含胸驼背的现象，

这都和背部肌肉过于薄弱有关。

下面是6个在家就能练背的动作，

只需要自重或一根弹力带。

每个动作12-15次，重复3-5组，

组间休息30-60秒。

长期含胸驼背的上班族，

可以平时加强背部的训练和胸部的拉伸，试试看。

自重超人

交替自重超人

W型伸展

毛巾俯卧划船

毛巾俯身划船

弹力带俯身划船

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