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四点半就醒了。玩了一会手机，上厕所，刷牙洗漱结束后喝了一点水。把阳台窗户打开，面对窗外，开始站桩。 随着音乐，我慢慢体会身体的感受，肩颈有点紧张，酸痛。膝盖有点刺痛，站不住的感觉。每当往下蹲一点的时候，我的膝盖就酸痛加剧。有一股气涌到了胸口，跟随音乐的提示，我慢慢感受这股气，它像一个香蕉的形状，灰色的，竖在我的胸口，当我好奇得看着它的时候，它慢慢消失了。这样的过程来回持续了几次。期间，我的脑袋也想了几回不想干的事情，几次又被拽到身体的感受。大腿好想有点要抖动，我试着不去对抗，结果它又不想抖了。全身都是汗，感觉到汗水往下淋着的感觉。 音乐接近尾声的时候，我感觉到腿部激烈的抖动了，这回全身精力关注这个抖动。音乐结束了，抖动继续加强。往上去，上半身也出现了抖动，是前后抖动。伴随前后的抖动，我放在腹部的手开始拍打腹部，节奏越来越快，感觉腹部温热的感觉，手竟然开始左右拍打腹部了，频率加快。我体会这种舒适，浑身都很透彻的样子。慢慢的，不知道过了多久，手停止了拍打，我也直起了身体。 缓缓睁开眼睛，感觉眼前透亮，看时间发现我竟然拍打了了大概十分钟。腹部的微热还在持续发酵，我坐了下来发现两腿到脚麻得厉害，肚子也开始咕咕叫了，想吃东西了。 第一次站桩结束。（2017.6.1凌5点） |
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