十个胃病九个寒，快学起来这套“暖胃秘诀”

【十个胃病九个寒，快学起来这套“暖胃秘诀”】如果说胃有最讨厌的季节，那一定是在冬季。俗话说“十个胃病九个寒”，天气转凉后，不少人经常胃部不适，一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。怎样做能帮助胃对抗严寒？生命君邀请权威消化科专家为你支招，让你的胃暖上整个冬天。

十个胃病九个寒，学学中医暖胃小秘诀

俗话说，十个胃病九个寒

这胃寒到底是什么原因引起的呢？

第一种寒：吃得寒

胃寒与个人的饮食不当有很大的关系。很多上班族由于工作紧张，常常吃不定时、暴饮暴食，还爱吃生冷食物。饮食不当的人容易出现胃疼、胃胀，甚至恶心、呕吐等不适症状，久而久之就导致了胃寒。

暖胃小秘诀：多吃温阳暖胃的食物

胃寒者应多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，或选用人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药。

此外，在做菜、熬汤时可以撒入适量的胡椒粉，对胃寒有很好的缓解作用。

第二种寒：穿得寒

有一部分女性一到冬季就会手脚冰凉，比一般人怕冷，这也是胃寒的一种表现。

此外，腹部的保暖功夫不足，也容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能。

暖胃小秘诀：睡前用热水泡脚

容易胃部不适的人要时刻注意腹部的保暖，及时增减衣被。睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部。

第三种寒：动得少

长时间缺乏运动会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能。

加上如今生活节奏快，人们精神压力大，抑郁、急躁等不良情绪会对肝脏造成伤害，导致肝气郁滞、肝阳上亢，也容易出现食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。

暖胃小秘诀：多揉揉腹部

亲们要学会调整自己的情绪。此外，常运动可促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物消化和营养吸收。平常多揉揉腹部、每天行走一万步，有助于脾胃运转。

饭后“三鞠躬” 消除老胃病

上了年纪，很多老人因为本身消化功能减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

具体做法是每天饭后弯三次腰，达到90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1～2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20～30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。患有高血压的老人也要谨慎尝试。
                                                                                   【《沈阳日报》2011-4-13】

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