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一个人的衰老从哪儿开始？ 皱纹？记忆力？体力？ 都不对！ 只从有了它，媳妇一玩一整天 广告  其实是血管！深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！ 自测：你的血管多少岁？  自测以下几项就能知道： 1 在情绪压抑，过于较真 2 嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品 3 不愿运动 4 高盐饮食（日均大于6g） 5 每天吸烟支数乘以年龄超过400 6 爬楼梯时胸痛 7 手脚发凉 8 有麻木感 9 忘性大，经常丢三落四 10 血压升高 11 胆固醇或血糖升高 12 直系亲属中有人死于冠心病或中风等 12项中，如果你： 符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻； 符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上； 符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！ 5.18是血管警戒线！ 如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中， 总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”， 说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范疾病了。 这几件事让血管老得最快！ 01 大鱼大肉吃得多
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。 2 总喜欢下馆子 三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 3 23点还不睡觉 晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 4 抽烟 血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。” 大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。 5 久坐
逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。 6 喝酒无节制 很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。 7 运动少 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 这八招让血管更年轻 1每天二两水果 英国牛津大学和中国医学科学院对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果(相当于一个苹果或橘子)，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。 发表在《新英格兰医学杂志》的这项研究认为：水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。 2每天吃2瓣蒜
大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。 3喝杂粮粥 每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。 杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。 4喝点绿茶 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 5每天喝白酒不超过1两
其实临床医学并没有“少量喝酒预防心脑血管病”的说法，因此不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。胡大一也请大家不要相信“买酒保健康”等商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。 对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两(50克)或葡萄酒2两或啤酒300毫升。女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。 6做做血管体操 而我们的血管也可直接进行锻炼，天天坚持做“血管体操”就是一项很好的锻炼方式。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这反复地一舒一缩，好像做了一场血管体操一样。 血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴可从夏季开始进行，随着气温和水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了。 7每天大笑15分钟
俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。 8常伸懒腰 两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。 中医医学资料大全 ◎拒绝高价培训，在我们这里足不出户就能学习到市面上顶尖的中医绝技，在此隆重推出最实战，最落地的技术，只要你想要的都有，并凝聚了300多位国内知名专家智慧的结晶，民间的、门派的、祖传的、失传的、大师的、国医泰斗的海量一手资料： 《徒手整形塑形视频资料》 《整脊正骨技术视频资料》 《膏、丹、粉、散制作配方大全》 《各派针灸视频资料大全》 《火罐、刮痧、艾灸培训大全》 《放血刺血疗法视频培训大全》 《周易八卦疗法技术大全》 《道家、佛家疗法以及各种功法》 《大量祖传秘方、疑难杂症文稿》 《篇幅有限列举只罗列了部分~~》 以上是3千余个珍贵中医绝技视频，文档、图片，课件资料共10000g价值无法算！ 内容相当于7千张光盘的内容!完全自学!中医绝技资料集众家所长，想学啥就学啥 ！一万G珍贵原始资料，解决️️现场课，没时间，门票贵难题这里有一万G珍贵一 手视频/图片/课件/中医技术的终点站，搞中医必备的法宝，想要的朋友！抓住机会请加老师微信（备注买资料） ●咨询/订购的请一定加微信：q121536689 或加微信：18814827789 ⊙关注「77健康生活」开启健康人生⊙ 世上只有一种投资只赚不赔，那就是学习。莫言曾经说过：当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来历练；从来没有人因为学习而倾家汤产，但一定有人因为不学习而一贫如洗；从来没有人因为学习而越学越贫穷，但一定有人因为学习而家财万贯。 ▶中医绝密资料大全（学医必备）优惠活动中（☚点击可看） |
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