一日一式话养生”之 八段锦

第一式 两手托天理三焦 

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 双手攀足固肾腰

第七式 攥拳怒目增气力

第八式  背后七颠百病消

在此，首先感谢大家的关注；其次，感谢大家的信任和支持；最后，请大家多提宝贵意见和建议，让我们共同提高，共同进步，在养生道路上同行!

八段锦简介

锦乃上等丝织品，代表珍贵精美的事物。八段锦由于动作优美，编排精炼，祛病健身效果极佳，而流传极广，亦被视为传统医学中导引按跷之瑰宝。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。此功法分八段，每段一个动作，故名“八段锦”。

高级太极拳教练--孟小萍老师简介

孟小萍，女，生于1978年，祖籍四川德阳。自幼喜爱中医、周易、太极文化，研读大量传统文化类书籍，学而不厌，不耻下问，数十年来积累了丰厚的文化底蕴。后于兴庆公园巧遇陈式太极拳第十二代传人刘宝欢老师，并随之习拳数年，又随孙式太极拳第六代传人丁爱刚老师习拳数载，自此学兼两家之长，功力渐长，身心脱变。始深切感受到太极拳的妙处，对太极拳理拳法领悟也越加深刻。受两师言传身教，于养生一道也大有进益，为了更多人身心健康，同时把太极拳发扬光大，先后跟酒店、会所、健身房等多家单位联合为他们的会员讲解太极拳养生之法，期间积累了丰富的教学经验。

孟老师曾多次获得太极拳和太极剑金牌，获武当“武林新秀”称号！现任中国武术协会会员，陕西省武术协会会员，现任西安太极禅道养生研究会秘书长、陕西孙氏武学研究会秘书长，永益武术文化网编辑部主任。