健康常识：身体不同的表现，告诉你缺啥营养素！

1、皮肤粗糙长粉刺：缺脂肪酸、维生素AD，可多吃核桃、杏仁等坚果

2、流鼻血：可能缺维生素K，可多吃小白菜、西兰花、绿韭菜、菠菜等绿色蔬菜

3、嘴唇开裂：可能缺铁、锌和B族维生素，多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生等

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身体缺少营养释放的信号

身体刺痛缺少B族维生素

嘴唇开裂缺少铁、锌

肌肉抽筋缺少钙镁钾

流鼻血缺少维生素k

掉头发缺少维生素B7

手脱皮缺少维生素A

口腔溃疡缺少B族维生素

维生素C、靠谱说法