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因为肥胖 邻居在背后嫌弃 坐公交被说占地大 售货员更是直接让她买男装 还错过了一次当妈妈的机会 遇上乐动力闪电学院 成功瘦身40斤 重新看见了未来的曙光 也做好准备迎接新生命 她就是重生后的向日葵——春晓 大家好！我的名字叫春晓，“春眠不觉晓”的春晓，文员一枚，是一个85年生人的北京“土著”居民，最大的爱好是美食、超级英雄电影和旅游。减脂对于我最大的驱动力就是保持健康，变得更美丽。 肥到别人嫌弃 肥胖史其实就是血泪史 说句实话，我的肥胖纯属自找的，都是爱吃甜食惹的祸。以前的我能一个人吃完哈根达斯、巧克力、火锅，去味多美（北京人都知道的连锁店哈哈）买蛋糕都是每样来一块，每次买蛋糕都要花200元左右，却仅仅只能满足吃一次的分量。 （大脸占半屏555） 我胖的时候，邻居在我身后说过很难听的话，有些话一不留神就能传到了我的耳朵里。走在路上偶尔碰到不是很礼貌的人，会用很让人不舒服的眼神看我，坐公交还曾被说我占地大，当时确实很伤心。而且胖了以后去买衣服，店家真的会直接甩你一句：“没你的号，买男装吧。”这都令我自卑不已。 （一群胖友走天下） 最胖的时候，就算是我老公拉我去照相，我也是死活不去的，因为已经胖得自己都受不了了。那时整个人看上去就是一个球，老感觉自己占人家小姑娘俩人的地。更心酸的是，上学那会我虽然胖，但胜在年轻，体育都是满分，结果工作几年后，走路都开始费劲，爬两层楼都气喘吁吁。 接下来这个话题，我每每谈起都会十分伤心。2016年，我体重达到人生巅峰也就是80公斤的时候，发现自己怀孕了，最后却因为太胖而流产。紧接着在10月份生病住院，做了子宫肌瘤手术。医生不断告诫我一定要改善当前身体状态，要多运动，需要减肥。 （最难瘦的脸我都瘦了） 减肥之前我特别爱吃肉，紧张的状态下更是会一直吃，作息不规律，经常熬夜。因为胖，我不愿意出去玩，也不愿意交流，感觉整个人都生锈了。手术之后躺在病床上想了很多，如果我出事的话父母怎么办？为了父母我也要好好活着呀。出院后很长一段时间，我整体提心吊胆、患得患失，自卑的同时还有些抑郁。 如果没有乐动力 就没有现在的我 我是真的觉得不能再这样继续下去，明明很年轻却一大堆毛病，而且当时十分想要个孩子。所以，我需要保证身体健康的情况下减肥。说来也是运气好，通过同事介绍，减肥刚开始就看到乐动力的相关信息了。等过了手术修养的阶段，就直接报了乐动力的减肥班。 （结婚照居然成了黑历史） 减肥班的氛围特别好，大家一起减肥很有动力，平时也会聊聊天，分享彼此的减肥心得。如果哪天没参加，心里总感觉空荡荡的。值得一提的是，我的教练安子是个特别亲和的教练，讲东西很细致，还特别推荐了减脂书籍给我看。 我感觉和她特别投缘，我老说她是我女神，给了我一个改变的目标。在平时运动中，有什么不懂的我都问教练，并踏踏实实记下来，让自己了解基本的营养学和运动知识。由于我认真执行计划，取得了很好的效果，不出半年，便减到60公斤左右了。 从前的我懒得不行，得过且过，现在用很多事情把自己充实起来，其实这主要是受到教练的影响。安子是一个特别会生活的人，24小时能过出48小时的效果，我的一天除了看剧就是玩手机。反思过后，我就开始改变自己，学习做手帐、练字、学英语，每天做好吃又好看的早餐，努力使自己的生活过的有意义。 另外，我想跟大家分享一下我的科学运动和饮食，这真的能带来美好健康的每一天~  首先介绍我的早餐食谱，真的非常推荐“南瓜蔬菜沙拉+鸡蛋+酸奶”。早餐蛋白质我一般是选择鸡蛋，偶尔会吃半个金枪鱼罐头。早餐必有奶制品，通常是喝酸奶，蔬菜都是买当季的蔬菜。
我现在经常在单位做午餐，把紫薯、芋头这类粗粮和鱼肉或者鸡肉，一起放进备好的蒸锅里面就好了~当然啦，我都会先用料酒和黑胡椒去腥，餐盒也不会准备太大的，避免吃多了。我偶尔也用一次性餐盒，但还是不建议大家用了，因为菜本身没什么油水，洗起来也不麻烦。
晚餐就不好意思麻烦家里的老人，通常是家里做什么吃什么，但是也尽量做到营养均衡。介绍一下我的第一道晚餐是茭白、西蓝花炒木耳、菜花和大虾。尽管不是自己亲自下厨，但是还是会用减脂专用餐盘来控制分量哦。
一开始真的很不习惯，因为和平时吃的差别很大，毕竟我是无肉不欢的人。但在执行饮食计划一个月以后， 我就慢慢习惯了，口味变淡不说，现在吃蔬菜比吃肉多，这是从前不敢想象的。现在每餐食量降低，但饱腹感特别强烈，也不容易饿。 饮食之外，我也建立了良好的运动习惯。
早上：我会5点起床做APP里安排的运动，争取在上班前做完，之后骑车1小时到公司，爬楼梯上10楼，做个拉伸，随后在单位吃早饭。 中午：12点午休就开始吃午饭，吃完后会散步大概半个小时再坐下。 晚上：5点半下班，但是我经常加班，骑车回家到家一般8点左右，吃完饭后，做个拉伸，洗澡后心情好的话，做个睡前瑜伽，经常做着做着睡着了。
减脂一扫过往忧愁 如今快乐相伴左右 瘦身成功以后，我的皮肤变好了，头发也多了起来。同时，不仅不期待重口味的菜了，对糖的敏感度也提高了。以前老吃味多美的蛋糕都不觉得甜，现在买同样的东西就觉得腻得不行。
家人发现身心都被改变的我，特别开心。但是由于瘦的速度有点快，婆婆和妈妈有点接受不了，常常问我身体怎么样。其实我的身体非常好，去医院体检各项指标正常。我老公非常开心，毕竟是自个儿媳妇瘦了嘛，以前完全背不动我，现在背起我来很轻松。
减肥后身体轻快了许多，不像以前走两步就喘，明显感觉体质好了，以前一到换季准感冒，减肥后，就没再犯这毛病。
瘦了以后，我也不再自卑，做什么都更有信心。工作上同事们都特别羡慕，我也比以前多了一些展示自己的机会，让大领导认识了自己。
现在的我，争取每天让家中和办公室里都有鲜花，主动去学习自己感兴趣的各类知识，感觉自己现在就像向日葵迎着太阳的一片光明，期待着美好的未来，有健康的宝宝早点来到我的身边。
【带班心得】 每一位来到乐动力闪电学院的小伙伴，都带着美好的意愿，所以都值得被分享科学的减脂知识与健康理念。每一次打卡都可以看到她们在用心地接受与改变，每一天坚持也都能够发现她们很不容易，因为总是在忙碌的生活与工作之外抽出时间来完成任务，所以无论内在或者外在，看到她们每一点改变，我都好开心。蜕变由此开始，也由此继续，健康的瘦，才是更容易让我们坚持的方法。 【减脂理念】 当我们逐渐开始正视肥胖与健康的关系时，才发现减 “合理饮食＋科学运动”才是最重要的。在我看来，方法比毅力更重要，减脂也不仅仅是一个阶段的目标，而是整个生活方式的改变，坚定一些就会变得容易。 【寄语学员】 春晓是一开始减脂意愿就特别强烈的学员，每一餐的饮食，从食物选择、搭配、分量来看，都特别用心在做。春晓是个活泼健谈的妹纸，总会在每一次班级中，带动和鼓励新学员，营造正能量氛围。大家都很开心有她的存在，所以我也相信春晓妹纸，会更美更健康。
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