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肌能系贴扎的神奇之处 肌能系贴扎是依据使用贴布弹性力学和人体软组织互动的一项创新概念，以近似皮肤质量及厚度的高品质棉织布，置入高规格的医疗等级、且不具乳胶成分的低过敏性压克力胶(热感胶)，外加维持贴布黏性并避免相互沾黏的背衬纸。 肌能系贴扎可以影响筋膜的张力，让身体维持正常的活动，进而打断沾黏并且提升正常的组织功能与新陈代谢。亦即藉由促进循环系统、保护受伤部位、提升身体功能，使身体状况达到最佳化！ 肌能系贴扎使用时机 运动前：对于使用强度较强、较易受伤的部位做好事前预防。 运动中：运用贴扎来促进肌力，可延缓酸痛疲惫的产生。 运动后：用于受伤部位，可减轻疼痛，促进修复，降低发炎。 在贴扎之前有几个观念我们必须要知道： 1.大部分的治疗方向，是贴布向固定端回缩的方向，也就会和我们贴扎的方向相反！除了部分特别的贴法以外。 2.贴扎基本上要与肌肉的走向相平行。不了解解剖学没关系，基本上顺著骨头的走向就不会出大差错了。 3.当你想要加强肌力，就由近端（靠近脊椎处）向远端贴；当你想要放松肌肉，就由远端向近端贴（这不是绝对的，只是一般的原则）。 4.固定端（也就是贴扎时的起点）和贴布的尾端通常不施加拉力（有少数例外），本书将以「●」来标记固定端，也就是起点；贴扎的方向，将以「→」来标记。 5.除非本书上有特别提到，或是受过专业的贴扎训练，在贴扎时儘量不要施加拉力，以免皮肤产生不良反应，甚至起水泡。 6.贴布的背衬纸上有格线，一格是5公分。在剪裁的时候不必拿尺量。并且记得贴布的角要修成圆角，贴上后要摩擦贴布让黏胶作用喔！ 好了，等不及了吗？我们开始练习吧！ 跑步之膝盖防护贴扎 跑步是一项简便且可以独自进行的运动，然而如不做任何准备就开始跑步，却常常造成膝盖不适，因为在跑步时所产生的地面反作用力是行走时的2-3倍，而跑步最常见的伤害就属膝盖。俗称的「跑步膝」就是指膝盖外侧闷痛，特别是在下楼、跑下坡或是跑步膝盖快伸直前。为了预防这样的疼痛发生，我们可以用贴扎来放松大腿外侧，并且加强大腿内侧肌力，以达到膝盖内外拉力的平衡。 准备贴布： A(粉红色)：30公分 Y 形贴布 B(蓝色)：50-60公分的 I 形贴布 贴扎示范： ● 贴扎起始点 → 贴扎方向
3.站姿，脚交叉到对侧脚后方，身体侧弯到对侧，测量膝盖前外侧到大腿最上端的距离（蓝色贴布B）。 4.在直立站姿下，将贴布的固定端贴在膝盖前外侧。 5.站姿，身体侧弯到对侧，贴布沿著大腿外侧轻轻地贴上。 6.贴布的尾端停在大腿外侧最高点。 完成！ 更多、更完整的内容请看《贴就有效：学会肌能系贴扎，从此不酸不痛，不再运动伤害！》 |
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