做到这五点，男人要想提高“那个”能力并不是难事！

性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每一个男人都希望自己“那方面”拥有不衰的能力，那么日常男人应该提高自

己的性能力呢，做到以下几点：

一、常吃富含精氨酸的食物

众所周知，在氨基酸中，有一种叫做精氨酸的氨基酸，它是男子精子的重要构成成分，因此，补充补充足够的精氨酸

对增强男性性功能和生精是有很大帮助的。例如：杏仁、核桃等。

二、观察小便

小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，建议一定要及时就诊，排除

自身器官发生病变。

三、定期自查睾丸

建议每半年一次仔细摸索一下自己的睾丸，洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手

轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如若发现：睾丸上面有肿块，如米粒大小、浮肿、睾丸形状变化，腹股沟有

痛感，则应及时就诊。

四、同房后要注意适当休息

现代人们白天工作已经非常繁忙，晚上下班回家后更是全身筋疲力尽，根本提不起太大的“性”趣，如果这种情况时

勉强同房，那么一定会影响同房质量。建议年岁较大的朋友，可将房事安排在早晨起床前。

但需注意的是，每次同房后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸

的功能大有好处。

五、降低胆固醇。

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，欲望也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地

流动，从而提高欲望。降低胆固醇可多吃蔬菜水果、多吃菌藻类食物，尽量少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食

物。