|
说实话，每年看见这些大翅膀，就让我想起上学时代身边的女同学们，都曾不约而同暗许过穿一回维秘高级定制镶钻内衣走一场大秀的心愿，估计你也做过同一个梦吧。
隔着屏幕看到这些细腰丰臀，身材傲人的超模小姐姐们，真是令人不自觉就想放下手中的食物…… 还有不到40天就要跨年了，你的体重减下来嘛？准备好年会上的美美礼服了没？保持住又瘦又美的身体状态了嘛？什么马甲线、蜜桃臀、A4腰、S曲线都还在线吗？ 不知道你的身材状况如何，不过要是说起减肥，女性公认最难减掉部位Top 1，非腰腹部莫属了。 多项数据表明，人类目前的中断海拔有集体上涨趋势。其中北京女性平均腰围，2014年已增长为81.4cm，超过WHO对于“肥胖”的定义，腹部肥胖的速度已赶超美国。
除了这些数字，视觉上最直观又悲催的现实是——很多人出现了“肚比胸高”的尴尬。不仅失去了很多回头率，还比腹部平坦的同龄人增多了更多健康风险。 01 这些生活坏习惯，你中了几条
02 中医眼中的三款胖人你属于哪种 第一种：“膏人” 身小腹大，相当于我们所说的“腹型肥胖”； 第二种：“脂人” 全身上下均肥胖，相当于现代医学的“均一性肥胖”； 第三种：“肉人” 虽然看起来身体壮硕，但脂肪并不多，主要是肌肉发达。
除了体质因素外，在中医看来，导致肥胖的原因主要包括脾虚湿盛、痰湿阻滞及过劳气虚，尤其“腹型肥胖”的“膏人”更是如此。 03 肚比胸高的原因有哪些 湿气太重！ 中医认为我们身体有两个管理水的脏器，一个是脾脏，一个是肾脏。脾主运化水湿，将体内水份运送进血液，血液再将这些水分运回肾脏。肾脏主水，部分水分被制成尿液，再被肾脏排出体外，如此循环往复形成体液循环。 对于健康的人而言，脾和肾的力量势均力敌，不相上下，从而达到体液平衡。可一旦脾虚，大量水湿无法进入血液，更谈不上被肾脏排出体外，于是就会堆积在下身、腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人变胖。可以说，湿气和脂肪是亲戚。 舌苔厚腻，舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕。 大便像熟香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走。 精神状态差，常会有胸闷的感觉。 身体特别疲乏，懒得活动，记忆力减退。 食欲差，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，甚至胃痛。 脸上长斑、长痘，脸上暗黄无光。 身材水肿、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。 气虚体质！ 俗话说，十个女人九个气虚。中医认为，气虚的人特别容易肥胖。气是人体动力，血是动力的源泉，气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进食之后，该吸收排泄气化的动作都做到，身体就会不胖不瘦。 可是，一旦气虚，人体内气的运动就没有力量，气化功能一弱，代谢减慢脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，堆积在腹部 ，最终囤积为脂肪。 脸色苍白，经常出汗，尤其夜间爱盗汗，动辄感冒。 头晕心悸，常常胸闷气短。 体力和精力不足，稍微一工作或运动就有疲劳。 少气懒言，不爱说话，人也变得心虚胆小。 白带较多，月经会经常提前，而量很少。 04 怎么快速瘦腰？什么样的方式健康又不累？
1、多吃清淡、易消化食物 多吃薏仁、绿豆、莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效帮助身体祛湿，还可在中医指导下，用人参、茯苓、陈皮等健脾中药煲汤养生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或凉性蔬果。 2、运动 运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。像跑步、健走、瑜伽、太极等运动方式都是很好的选择。 3、刮痧、拔火罐 中医常用刮痧和拔火罐来对付湿气。刮痧可用牛角梳沿着后背经络来刮，刮手臂、腿部也可，力度宜适中；拔火罐宜选背部，背部是膀胱经所在，对应着人体的五脏六腑，拔火罐同样能达到祛湿效果。 4、按摩穴位 将肘部弯曲呈直角，肘横纹外侧的尽头处即为曲池穴，可用拇指指腹按压，每次连续3分钟，就能起到祛湿作用。 还可按揉合谷穴 太冲穴，合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中，太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 带脉横行于腰腹之间，统束全身直行经脉，经常揉一揉带脉可健脾养胃，还能化开小腹内积聚的水湿。
1、常打坐 闭目凝神而坐，能让人心平气和，调和气息，从而达到补气效果。 2、多吃萝卜和大枣 气虚最好多吃营养丰富、容易消化的补气食物。在秋冬季可多吃萝卜、大枣、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚等养气食物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、寒湿辛辣。 3、吃人参 气虚体质偏热的女性宜服用性情温和的西洋参；气虚偏寒者可使用有补气温阳效果的红参；单纯气虚者服用白参，气虚较严重者服用野山参。此外，当归、黄芪、党参、白术等中药材皆有补气作用。 4、补气别忘补血 在补气同时也要兼顾补血。黑色和红色食物有补血功效，如乌鸡、猪血、猪肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、红枣、桂圆等；当归、阿胶等中药材也可用来煲汤、泡水。 每天花几分钟按摩关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处）、三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）等养血穴，更可辅助调节血虚症状。
除了上面祛湿、补气两种方法外，按摩小腹也是一种告别腰腹赘肉比较快的方法。下面这款从网络上找到的推拿手法，不仅能够刺激肠胃蠕动，还能保护食道，减少腹部脂肪 。 1、双手顺时针在腰腹部画圈，30~50次。配合精油，力度适中。 2、双手大拇指在带脉上向内聚拢，30~50次。带脉在肚脐上方一点点的位置，横着的一条经脉，配合精油，力度适中。
3、大拇指从后面脊柱两侧向下滑动，30~50次。
4、双手拇指交叠向下滑动，从右到左划遍整个腰腹部位。30~50次，便于推散堆积脂肪。
5、双手掐腰往下滑。（30~50次）
6、双手握拳向下推，从左到右推遍整个肚子。（最后排胀气动作。30~50次）
全面了解肚比胸高的成因，再加以正确的饮食、按摩手法调养坚持，不论你是什么体质，都能轻松告别肚腹赘肉哦！ |
|
|
