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如何确定自己是否湿气缠身呢？ 首先来做一个简单的自测 请根据实际情况测试 1、检查自己的脸部和手是否发黄。+5 2、梳头时持续掉头发。+5 3、脸部和头发爱出油。+10 4、腰腹部出现赘肉。+10 5、双腿发沉，像灌了铅。+10 6、早晨起床困难，经常容易犯困。+10 7、换季经常皮肤瘙痒，容易过敏。+5 8、排便粘稠（不易冲掉）。+10 测试结果如何呢？ 到底体内有没有湿气 1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量湿气堆积； 2、如果累积总分超过30分，说明您体内湿气堆积已较为严重； 3、如果累积总分超过50分，您体内已经有非常大量的湿气和毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。 其实春夏交接的4、5月，湿热比普通湿气更麻烦！湿气太重不仅影响工作也影响我们心情，看看以下5个祛湿热健脾胃的食谱，能帮你赶走体内的湿气和热气哦！ 祛湿食谱 【冬瓜赤小豆煲生鱼】 这道汤煮起来简单又好喝，清淡不腻十分适合夏季食用，同时因为加了可以健脾祛湿的赤小豆和解暑气的冬瓜、补脾利水的生鱼，营养丰富。 材料： 赤小豆30克、冬瓜200克、生鱼半条、猪瘦肉50克、生姜3片。 步骤： ①赤小豆、冬瓜洗净，冬瓜连皮切块，生鱼宰净去鳞、内脏后洗净，慢火煎至微黄； ②猪瘦肉洗净，切成小块，与生姜放进养生壶内，加水至1200毫升，开启滋煲汤/药膳模式； ③程序结束后加入适量盐和葱花即可食用。 【黄芪补气乌鸡汤】 黄芪应该算是补气食材中的常用食材了，能够达到很好的补中益气、消毒利尿的作用。加了党参不但又补气还养血；薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食，喝完它保证浑身都是劲。 材料：黄芪15克，党参10克，薏米仁15克，乌鸡200克，猪瘦肉20克，生姜3片。 步骤： ①赤将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净； ②把所有材料放入养生壶中，加入清水至1200毫升，开启煲汤/药膳模式； ③程序结束后加入放盐即食用。 【山药玉米排骨汤】 这道汤很清甜，加了富含维生素E的玉米，汤味更加香醇清润容易入口，除了口感好，当然营养也不赖，选用铁棍山药一来入口比一般山药要绵柔二来健脾胃效果更加强大，这道汤全家老小都适合饮用。 材料：猪排骨200克，铁棍山药20克，玉米50克，生姜3片，胡椒粉。 步骤： ①铁棍山药去皮用水浸泡，猪排骨焯水洗净血水、玉米洗净备用； ②把所有材料放入养生壶中，加入清水至1200毫升，开启煲汤/药膳模式； ③程序结束后加入放盐即食用。 【玫瑰雪梨炖桃胶】 桃胶含有大量胶元蛋白，水润美容养肠胃，皂角米含有植物胶原蛋白，有植物燕窝之称！养心通脉老少皆宜！ 材料： 桃胶30g、皂角米20g、雪梨片三片、蔓越莓10g、冰糖20g、纯净水1500ml、干玫瑰三朵。 步骤： ① 桃胶洗净用温水泡发4-6小时，直到没有硬心； 皂角米用温水泡发4小时； ② 泡好了，放进炖盅，开启隔水炖模式加水和冰糖小火炖2小时； ③ 2小时后加入雪梨，继续炖1小时！如果太稠加些水（也可以在炖1-2小时，我个人喜欢有点嚼劲的） ⑤ 出锅前洒入玫瑰瓣，我炖的量是三个人两天的量！如果一个人可以放冰箱凉藏！像果冻一样非常好吃！ 【绿豆薏米汤】 这道汤水一定是初夏湿热喝的最多的汤水啦！咸甜皆宜，清热祛湿，汤水清甜味甘，具有清热解毒、美颜养颜的作用。除了孕妇慎食以外，全家老小都适合喝哦！ 材料： 薏米100克、绿豆 100克 步骤： ①将薏米仁浸泡一夜，烹煮时更容易煮开花； ②烹煮前2小时将绿豆洗净浸泡，浸泡结束后与薏米一同洗净放入养生壶，加入1200ml水，开启养生汤模式。 ③程序结束后加入适量白糖，或冷却后加入蜂蜜调味即可。 喜欢的朋友可以收藏一下，谢谢 |
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