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小雪|这四大养生知识尤为重要!

2017-11-21  qweasdzxc...

天气越来越冷,夜色降临的越来越早,早起赖床的时间越来越长。多想赖在家里不出门,像冬眠的动物一样,懒洋洋地猫过一整个冬天。

冬天,实在让人爱不起来。但看着街边的炭烤红薯,飘香的糖炒板栗,一碗热气腾腾的羊肉汤,正是这些微不足道的小物,让冬天显得格外温暖。

小雪来啦~

小雪|这四大养生知识尤为重要!

小雪三候

小雪|这四大养生知识尤为重要!

一候:虹藏不见

虹,指彩虹,又叫天虹,雨后天晴时常见。

但因为小雪之后,雨量逐渐减少,又很难见到阳光,阴气旺盛而阳气隐伏,所以连虹也藏起来了。

小雪|这四大养生知识尤为重要!

二候:天气上升

天气上升,地气下降,故天地不通、阴阳不交,万物失去生机。

这几天看到银杏叶纷纷落下,一派凋敝之象,让人更加期待春天的到来。

小雪|这四大养生知识尤为重要!

三候:闭塞成冬

雪压残枝,大自然银装素裹,冬眠的动物早已储备好了过冬的食物,万事万物都进入“休眠”的状态,以期消耗最少的能量,以抵御即将到来的寒冬。

小雪养生重点:补肾,藏精

《黄帝内经》:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光......去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

一个字总结,小雪养生的重点就是:

小雪|这四大养生知识尤为重要!

藏的意义,是让身体精气不要过度消耗,趁着这个时候好好养精蓄锐,为的是来年,有一个更好的状态。藏不好的结果?中医的话讲叫“冬不藏精,春必病温”。

冬季在五脏对应肾,所以,藏的重点就是藏好肾中的精气。

固 精 食 物

小 / 雪 / 养 / 生

食养,最简单,最直接。选择一些能固肾藏精的食物,让一日三餐不只是简单的果腹,更可以让食物滋养我们的身体。

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像山药、芡实、莲子,都是此节气的好食。可以煲汤,可以做粥,热气腾腾的烟火气,让简单的三餐成为冬日里的小确幸。同时,冬季阳气潜藏在体内,配合吃一些大白菜、白萝卜,以避免上火和干燥。

好 好 睡 觉

小 / 雪 / 养 / 生

怎么补身体最好?补瞌睡。小雪之后,“早卧晚起,必待日光”,是帮助阳气闭藏,不扰动阳气的最好方法。

小雪|这四大养生知识尤为重要!

很多人对待饮食很重视,却往往忽视了睡眠的重要。阳气得不到休息,当藏不藏时,人就容易生一些温热病,所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。

减 少 运 动

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这里的运动,指的是会出很多汗的剧烈运动。都说“生命在于运动”,但运动也应分清季节和程度。任何事情太过了是一定会伤害身体的,更何况是本来就应该闭藏的冬季。

养 心 安 神

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阳气的闭藏,不仅是需要从作息、饮食上去调整,更需要我们从“心”入手。人在活动时阳气是向外的,而在安静时是相对内收的。

小雪|这四大养生知识尤为重要!

冬季应该休养生息,更应该减少夜间活动。做一些能让心静下来的事情则再好不过,如练字、作画、写作等。

冬季是需要“藏精”的季节,藏好精才是真正的补肾。除了要藏好,还要有“精”可藏。所以,这么冷的天儿你可以拿出自己的看家本领,多做些好吃的来补充一下平日的亏空。善待自己,从吃开始~

小雪

宋·释善珍

云暗初成霰点微,旋闻蔌蔌洒窗扉。

最愁南北犬惊吠,兼恐北风鸿退飞。

梦锦尚堪裁好句,鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄,起唤梅花为解围。

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