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天气越来越冷，夜色降临的越来越早，早起赖床的时间越来越长。多想赖在家里不出门，像冬眠的动物一样，懒洋洋地猫过一整个冬天。 冬天，实在让人爱不起来。但看着街边的炭烤红薯，飘香的糖炒板栗，一碗热气腾腾的羊肉汤，正是这些微不足道的小物，让冬天显得格外温暖。 小雪来啦~ 小雪三候 一候：虹藏不见 虹，指彩虹，又叫天虹，雨后天晴时常见。 但因为小雪之后，雨量逐渐减少，又很难见到阳光，阴气旺盛而阳气隐伏，所以连虹也藏起来了。 二候：天气上升 天气上升，地气下降，故天地不通、阴阳不交，万物失去生机。 这几天看到银杏叶纷纷落下，一派凋敝之象，让人更加期待春天的到来。 三候：闭塞成冬 雪压残枝，大自然银装素裹，冬眠的动物早已储备好了过冬的食物，万事万物都进入“休眠”的状态，以期消耗最少的能量，以抵御即将到来的寒冬。 小雪养生重点：补肾，藏精 《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 一个字总结，小雪养生的重点就是：藏。 藏的意义，是让身体精气不要过度消耗，趁着这个时候好好养精蓄锐，为的是来年，有一个更好的状态。藏不好的结果？中医的话讲叫“冬不藏精，春必病温”。 冬季在五脏对应肾，所以，藏的重点就是藏好肾中的精气。 固 精 食 物 小 / 雪 / 养 / 生 食养，最简单，最直接。选择一些能固肾藏精的食物，让一日三餐不只是简单的果腹，更可以让食物滋养我们的身体。 点击播放 GIF/486K 像山药、芡实、莲子，都是此节气的好食。可以煲汤，可以做粥，热气腾腾的烟火气，让简单的三餐成为冬日里的小确幸。同时，冬季阳气潜藏在体内，配合吃一些大白菜、白萝卜，以避免上火和干燥。 好 好 睡 觉 小 / 雪 / 养 / 生 怎么补身体最好？补瞌睡。小雪之后，“早卧晚起，必待日光”，是帮助阳气闭藏，不扰动阳气的最好方法。 很多人对待饮食很重视，却往往忽视了睡眠的重要。阳气得不到休息，当藏不藏时，人就容易生一些温热病，所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。 减 少 运 动 小 / 雪 / 养 / 生 这里的运动，指的是会出很多汗的剧烈运动。都说“生命在于运动”，但运动也应分清季节和程度。任何事情太过了是一定会伤害身体的，更何况是本来就应该闭藏的冬季。 养 心 安 神 小 / 雪 / 养 / 生 阳气的闭藏，不仅是需要从作息、饮食上去调整，更需要我们从“心”入手。人在活动时阳气是向外的，而在安静时是相对内收的。 冬季应该休养生息，更应该减少夜间活动。做一些能让心静下来的事情则再好不过，如练字、作画、写作等。 冬季是需要“藏精”的季节，藏好精才是真正的补肾。除了要藏好，还要有“精”可藏。所以，这么冷的天儿你可以拿出自己的看家本领，多做些好吃的来补充一下平日的亏空。善待自己，从吃开始~ 小雪 宋·释善珍 云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。 最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。 梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。 拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。 |
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