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谈健康，就是吃喝拉撒睡都好，谈养生，就是要养成健康的生活方式。  中医哲学告诉我们，健康的生活方式因该是要遵循自然规律，与自然相应，按照大自然春生夏长秋收冬藏的，四时之季养生，中医养生有一套自然的法则，时间的养生在中国的历史源远流长，这套自然时间养生就是“子午流注”。  “子午流注”是把人体的十二条经络，在一天十二个时辰的的盛衰规律，通过人体的五脏六腑与十二经络相配的关系，得出了某个脏器经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或者衰来进行调理和养生。“子午流注”是把生命与时间有机的结合起来的养生观念。  从中医的观点来看呢，自然界的日夜交替和人体经络气血的运行是息息相关的。现在时间生物学证明，人体的生命现象，生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节，昼夜等节律，也就是说在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，科学上我们把这种节律称为人的“生物钟”，自然界和人体是统一的整体，健康的生物钟能反映出，人与自然的密切的和谐关系。  我们很多人知道“生物钟”这个词，生物钟呢又叫生理钟。说的是生物体内的一种无形的钟，实际上是指呢生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构所决定。生物钟也叫时间生物学。  生物钟能够在生命体内控制时间，空间发生发展的质和量。 人体随着时间的节律，有时，有日，有周，有月，有年等的不同的周期性节律。我们的昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都属于生物钟的作用。  例如呢，人体的体温呢在24小时内并不完全一样，早上4点时最低，晚上18时最高，但相差在1度以内。人体的正常的生理节律发生改变，往往呢是疾病的先兆和危险信号，矫正节律可以预防某些疾病的发生。 万物之灵的人类，身体里有一个隐形时钟，受生命节律的支配。 现代人的人体的生物钟习惯有些是很紊乱的，，因为不良生活方式和生活习惯，养成了人体的一些惯性生理时钟，但并不是符合自然规律的正确的生理时刻表。所以调节自己的生物钟和大自然规律相应，是养生的至关重要的时间法则。 说回中医的“子午流注”，字面看“子午流注”是由“子午”和流注”组成的，老祖宗以子午言时间，以流注喻气血。一天十二个时辰，人体的气血一个时辰流经一条经络。  人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。掌握“子午流注”的规律，对保健，养生和用药都有很大的益处。 为什么会生病？ 许多的原因是因为人违背了时间这个古老的法则，所以今天我们来谈一谈时间养生。时间养生在中国的历史源远流长，我们的祖先发现了子午流注，它对于中医养生的发展功不可没！流传到今天已有几千年的历史，但是现代人真是无福消受，不懂得子午流注的宝贵，以至于生出多少莫名其妙的病症！ 重新提起时间养生，我们一起重新认识“子午流注的”好处，用好了她，一生妙用无穷！ 子时：23：00到1：00，这个时候胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”人在子时前入睡，胆才能够完成代谢。“胆有多清，脑就有多清”。凡在子时前1至2个小时入睡者，清晨醒后头脑清晰，气色红润，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。许多人不明就里，光去医院碎石，不懂得早睡这个道理，非常可惜！ 丑时：01:00到3：00，这个时候肝经最旺。肝脏仍然会继续工作，利用这段人体深度睡眠安静的时间，加紧产生人体需要的各种物质，并把一些有害物质清除，此时人体大部分的器官工作节律放慢，或者停止工作，处于休整状态此时全身肌肉放松，血压低，脉搏和呼吸次数少。人体肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。中医理论认为：“人卧则血归于肝”。如果丑时前不入睡，血不得归于肝，就无法完成新陈代谢。所以面色青灰，情志疲倦，易怒。怒又伤肝，结果就肝病杂生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人，治不愈肝病。 、 寅时：3：00到5：00，这个时候肺经最旺。“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，肺再送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充沛。 卯时：5：００到7：００，这时候大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出垃圾的过程。所以人在这个时候排便是最好的，无便一身轻，无便就无病，古人讲：“要想不死，肠中无屎”，是这个道理。要是这个时候能喝杯白开水可以起到清肠的作用。 辰时：7：00到9：00，。这个时候胃经最旺。人在7点吃早餐最容易消化。现代人生活节凑特快，压力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长此以往多生胃病。 巳时：9：00到11：00。这个时候脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好。所以嘴唇红润。脾好的女士根本不用涂口红，自然就焕发自然之美。唇白标志血气不足，，唇暗唇紫标志寒入脾经。中医讲：“脾主肌肉”，脾好的人肌肉发达，身强体壮，自然就不用大鱼大肉大补特补．脾胃功能差了，如果再不节制食饮，反而会消化吸收代谢不好，弄成好多的慢性病，高血压，高血脂，糖尿病...... 午时：11：00到13：00。这个时候心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时若能午睡片刻，利于血液运行，对养心大有好处，可以使下午精力充沛，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利用消化。 未时：13：00到15：00，这个时候小肠经最旺。小肠分出清浊，把水液送入膀胱，糟粕送入大肠，精华上送到脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 申时：15：00到17：00。这个时候膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 酉时：17：00到19：00。这个时候肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入收藏精华的阶段，有利于储藏一日的脏腑之精华。肾为先天之根本，护好肾的人可以延长寿命。肾衰老得快的人，死得也早，自己体悟也无妨！ 戌时：19：00到21：00。这个时候心包经最旺。“心包为心之膜，附有经脉，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经旺可以保护心脏清除外邪，使心脏处于完好不受伤害！心包乃五脏（心肝脾肺肾）之外的又一脏，靠近心脏部位，以保护心脏不受外来侵邪，清理心脏周围的病邪，以利于人进入睡眠，百脉修养生息，属于三焦中上焦范畴。 亥时：21：00到23：00。三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。这个时间是人体三焦综合活动最旺的时候。三焦又分：上焦（包括心，肺）指胸膈以上；中焦（包括肝，脾，胃）指膈下到脐上的一段；下焦（包括肾，大肠，小肠，膀胱）脐部以下。 “子午流注”就是时空和运动的统一，是中国古代天人合一理论在传统生命科学的体现。更简单说，“子”代表阳，“流”代表阳生的过程；“午”代表阴，“注”代表阴藏的过程。子午流注遵循太阳变化的规律，阴阳的变化，展开为四象，就是太阳少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏．亥子丑为冬，依此类推，人体的活动符合子午流注的规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充．如果破坏此规律，则只有消耗，生命处于能量加速损失状态，导致细胞加速死亡．  从亥时（２１：００）开始到寅时（５；００），是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，细胞分裂的速度是要比平时快8倍左右的，身体完成修复的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状况。 植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜里在农村的庄稼地里可以听到拔节的声音．人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里的良辰，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早的衰老或者患病．人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡．人在太阳面前小如微尘，＂与太阳对着干＂是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮！  调整自己不健康的生物钟，顺应自然的养生规律，才能养好五脏六腑，养好精气神奥。 |
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