这么赞的减肥瘦脸秘诀！让你美成江疏影~

悦姐之前看完《花儿与少年》

就被江疏影稳稳地圈粉了

这姑娘真的是性格好

长得美，还特别会穿

全程没有女明星的那种娇气

随意开玩笑完全不会生气

悦姐是越看越喜欢她啊~

江疏影这个人大家应该不陌生

她之前饰演《好先生》女一号“江莱”

与孙红雷是一对欢喜冤家

不少人看了这个剧迷上了江疏影

她最开始被大众熟知是她饰演了

电影《致我们终将逝去的青春》

出演校园女神“阮莞”，

凭借这个角色，

荣获了第五届英国万像

国际华语电影节最佳女配角奖和

第八届亚洲电影大奖最佳新演员奖。

在电视剧《一仆二主》饰演

绿茶女神“顾菁菁”，逆袭收获人气。

在电视剧《旋风十一人》里饰演逗趣的裴朵

还与男主胡歌火花不断，因戏生情

却以分手结尾。

但是江疏影并没有因此颓废难受

而是更积极地生活

每天健身提升自己的气质

和完善自己的身材

江疏影为了保持身材

平时的背部拉伸是必不可少的

背部拉伸不仅可以矫正驼背

还可以提升一个人的精神气质

女明星们最喜欢的马甲线

肯定要练练平板支撑

每天坚持做2次平板支撑

每次1-2分钟的时间

就能拥有迷人的马甲线喽~

悦姐承认手抱头倒立

真的是一项比较高难度的动作

需要腰腹有力和身体平衡感很好的人

才能完美地完成

瞧瞧人家江疏影轻松就做到啦~

平时健身房的各种力量训练

也是不在话下，简直玩转运动圈~

悦姐分分钟感觉要退休啦~

江疏影私底下还特别喜欢跑步

跑步的确是一项轻松又方便的运动

悦姐也是非常喜欢的呢~

江疏影除了运动之外

在饮食放面也是特别有讲究的~

江疏影坦言：“改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，多喝温热的白开水以及吃健康的食物。不要仅仅依靠某一种减肥方法，而是从改变自身体质做起。”

因此在饮食方面，悦姐也有几个小的建议：

用粗粮代替白米饭

粗粮食物如糙米、薏米、玉米、麦片中含有比白米饭更加丰富的粗纤维和B族维生素，在保证饱腹感的同时热量更低，这些营养素能够抑制体内多余脂肪的堆积，并且帮助降低血液中的胆固醇，更有利于健康。

选择更健康的脂肪

比起动物脂肪，来源于植物如牛油果、坚果中的脂肪更值得去摄入，这些食物在包含每日身体所需健康脂肪。

选择低卡零食

在零食的选择上，与其吃油炸垃圾食品、奶茶等热量高而且非常不健康的食物，不如去选择那些热量相对低很多，而且同样美味的零食，比如玉米片、紫薯糊等，在提供能量补给的同时这些食物不会给体重的上升提供机会。

饮食和运动都配合好之后

你就拥有完美的身材啦~

剩下的就是苦恼的颜值啦~

想美当然先瘦脸啦~

现在悦姐送你一组瘦脸的小秘诀~

让你拥有江疏影的小V脸~

Step1.闭紧嘴巴，嘴里鼓气，再收缩，提升面部弹性。

Step2.用手指关节沿着脸部轮廓向上提拉

Step3.双手按摩脖子两侧淋巴，并且用手指向上按摩眉头、眉心和太阳穴。

Step4.最后用手指向上提拉脖子，疏通淋巴，对于瘦脸效果奇佳哦~

以上4个动作每个要做20-30次哦！

按摩的时候最好结合按摩乳霜，

结束后加上紧致仪器效果会达到最好哦~

需要瘦脸的小伙伴赶紧马起来吧~