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【 蘑菇心理 第380天 】 “再深的喜欢如果得不到回应也会变浅。” 在与人相处的时候，我们经常会感受到一些细微的伤害。比如几个人一起聊天的时候，你问了一个问题，但是其他人并没有回应，就好像你没有提出过问题一样，你会感到被忽视。再比如在一个小群体中，轮到你做自我介绍时，你发现周围的人都在交头接耳的说话，并没有人认真听你说话，你也会感到被忽视。 有一句话说，无回应之地，即是绝境。所以，被忽视，得不到别人的回应，看似是一件很不起眼的小事，但在我们的内心深处却很容易掀起一场自我怀疑的风暴。 为什么被忽视会对我们的感受造成“暴击”呢？ 从心理学的角度说，感受到被他人接受是一个人的基本需要。如果我们在关系中的归属感得不到满足，比如融入不到身边的小团体当中，或者像个透明人一样被身边的人所忽视，我们的身心就会承受很大的压力。 而且，这样的一种伤害性的感受会影响我们的自我概念。所谓自我概念，就是一个人对自己所持有的相对稳定的知觉。比如我是否是有能力的，我是否是受人欢迎的等等。 被忽视之所以会感到是绝境，就是人际关系上的拒绝导致我们认为自己是不被接纳的，没有价值的。这样的伤害没有多少人能坦然接受。 什么样的人更容易感到被忽视？ 由于性格和成长经历的不同，每一个人都会形成自己的依恋风格，这其中有两种比较典型： 一种是回避型，当别人与自己靠的太近时会感到不舒服，相信自己但是难以信任和依赖他人，对人际关系并不看重。 简单来说，回避型的人也会经常被别人忽视，但是这种被忽视并不会对他们造成太大伤害。相反，他们更典型的表现是忽视他人。 另一种是焦虑-抗拒型，这样的人渴望与他人建立关系，但是又担心别人不接纳自己，或者不相信自己能够与人建立稳定和长久的亲密关系。 这样的人在与人相处的时候，内心通常比较敏感，过于看重别人对自己的态度和看法，因此，一旦感觉被人忽视，就更容易感到伤害。 此外，一个人对关系的态度和看法还会影响到ta与人交往时的具体行为。 对焦虑-恐惧型的人来说，因为对关系既渴望又恐惧，所以他们在和周围的人相处的时候通常比较被动。 他们会下意识的认为，自己在所有的关系中是无能为力的，一段关系的好坏完全取决于别人如何看待和对待自己。假如别人对自己很感兴趣，很有热情，那就是一段好的关系；假如别人对自己很冷漠，不在意自己，那就是一段坏的关系。 这样一种隐藏在他们头脑中的自动思维，导致他们更习惯等待，等待别人看见自己，然后主动与自己联系。 但是这样一种被动，在周围的人看来很容易理解成另一种忽视：别人会认为这样的人不愿意与别人交流，于是担心假如和ta交流的话会得不到回应，会被忽视，所以就不敢或者觉得没有必要冒着被拒绝的风险去靠近。 这样就很容易造成一种恶性循环：你越被动，别人越不敢靠近，于是你越感到被忽视，从而变的更被动。 生活中有很多这样的人，他们表面看起来有点冷，但是一旦熟悉之后又会发现他们对彼此之间关系的渴望和热情。他们可能比任何人都更希望从关系中找到一种归属感，但是，行为上的不主动导致别人经常误解他们，从而陷入到一种相互认为被忽视的错觉中。 当我们感觉被忽视的时候，该怎样调整自己呢？ 首先，我们需要明白一点，不管是与不熟悉的人交往也好，还是与熟悉的朋友聊天也好，被忽视是一种很正常的情况，每一个人都不可避免的会面对这样的情况。造成这种没有回应状况的原因，很少是因为别人故意的排斥你，否定你，更多是因为别人没有理解你的话，或者对你的话题不太感兴趣，仅此而已。 所以，重要的是不要轻易的被自己的感觉欺骗，认为自己之所以感觉不好，是因为别人觉得自己不好。就像我们之前说过的，当有负面情绪的时候，要相信自己的感受，但是不要轻信自己对这种感受的解读和诠释。 其次，要采取行动，让自己尽可能主动一些。 在人际关系中，别人是否愿意与你交往，一方面取决于对你的兴趣和重视程度，另一方面，也取决于你能向对方释放多少愿意与对方沟通和交往的信号。 一个爱笑的人之所以更容易结交朋友，就是因为微笑是一种亲和的信息，所以别人愿意主动去打招呼并进行交流。相反，总是被动的等待，看似避免了主动时有可能被忽视的尴尬，但实际上恰恰造成了更多的被忽视：没有人会愿意主动找一个看起来严肃甚至有点冷漠的人来交谈的。 所以，重要的是行动起来，通过自己的主动和营造的乐于与人交往的氛围，让别人更愿意与自己交往。而更重要的是，一旦我们发现自己人际关系的好坏，并不完全取决于别人对我们的态度和看法，自己也可以对一段关系有所影响的时候，就真正从关系中找到自我了。 感到被忽视时你会怎么做？ 欢迎在留言区分享 点击图片，学习更多 |
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