初雪带寒风,帘浅红日冻。 《月令七十二候集解》有:“十月中,雨下而为寒气所薄故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪是农历十月中旬的节气。这个季节的降雨因为寒气迫近凝结成了雪。小,是指此时的降雪量还不是很大。 小雪天气小雪时节,太阳到达黄经240°,气温比入冬阶段低。进入该节气,西北风开始成为常客,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。 虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。如遇冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能转为大雪。 冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致,黄河以北地区也会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。 南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,已呈初冬景象。又因为北面有秦岭、大巴山屏障,阻挡冷空气入侵,寒潮减弱,致使华南“冬暖”显著。 小雪三候一候藏虹不见古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交。实是此时气温降低,北方下雪为多,不再下雨,因此雨虹也就看不见了。 二候天气上升地气下降天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,万物失去生机。 三候闭塞成冬由于天气寒冷,万物气息的飘移和游离几乎停止,所以天地闭塞而转入严寒的冬天。 饮食风俗腌腊肉民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。 吃糍粑古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语:“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。 晒鱼干小雪时,台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。 台湾俗谚:“十月豆,肥到不见头。”是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到豆仔鱼。 小雪养生起居在冬季,早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。白天注意开窗通风,每天晚上要在10点上床,最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。 饮食小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 运动小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。 对抗抑郁小雪节气前后,天气时常是阴冷晦暗的,光照相对较少,此时人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。因此,在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。 全麦面包美国麻省理工学院研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。 此外,冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。 香蕉当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观等一系列抑郁症状。 香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。 菠菜叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。 芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁。 晒太阳我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 |
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