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全国很多地方都已经降温了，天气一冷人就容易犯懒，而且锻炼不注意的话还容易损害身体健康。 但是，健身是一件需要坚持的事情。那么，冬天练习瑜伽需要注意些什么呢？一起看下去吧~ 1.保暖 特别是喜欢晨练的宝宝，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可，避免受寒。 在练习摊尸式的时候，盖上毛毯。冬天练习瑜伽的时候建议穿上瑜伽袜，寒从脚起，足部的保暖工作不容忽视。 特别冷的时候，旁边可以放个加热器。 还可以先开空调将屋子温度提高，然后开始练习。 北方的宝宝们有暖气，就不需要为这个问题而头疼啦！ 2.调整你的练习 冬天练习瑜伽，建议不要刻意去挑战以前没有尝试过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。 并且，冬天的时候身体状态也不像夏天那样柔软，如果练习的时候不正位，容易导致关节受伤。 3.延长热身时间 天气寒冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。 练习瑜伽，热身是很重要的一个环节，冬天的时候一定要延长热身时间，切忌操之过急，以免伤害到自己的身体哦！ 4.调整练习时间 冬天建议不要太早练习，如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。 但是不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。 晚上建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸练习。 5.注意保护关节 冬天最好不要穿一字肩的瑜伽上衣或露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。 如果练习瑜伽的环境非常的温暖舒适的话，可以按照自己的正常步骤进行练习~ |
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