|
入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，浮躁而又感伤，听听专家有什么好办法来应对！ 北京东直门医院赵振海 冬日拉长黑夜，心情也越来越down。懒散的大脑，发僵的身体，快要被不停歇的节奏拖垮。
随着天气变冷，整个世界似乎都冷清了下来，精神上也有股无形的压力，整天不自觉就陷入郁郁寡欢之中；注意力不能集中，工作效率降低；而且渐渐贪睡多梦，睡眠质量差，无精打采……  这简直就像是换了一个人。有的人会觉得自己是“触景伤情”，但其实不然，有可能是患上了一种叫“冬季抑郁”的疾病。 何为冬季抑郁，它是如何发生的？ 冬季抑郁，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天特别是降温天气更易出现这个症状。
再加上来自工作、家庭、人际等各方面的压力，常常使人喘不过气来。如果不能理性地面对这些问题，消极情绪不能及时地得到宣泄和疏导，抑郁情绪就找上门了。
因此，在冬天一定要长个“心眼”，小心抑郁那条黑狗缠上你。 如何应对冬季抑郁？ 很多人会说是不是我遇不到这样那样烦心的事，心情就会变好了。其实心情是自我的感觉，即使遇到再大的困难，只要摆正好心态，找到宣泄和疏导的方法，阴暗天气中的心情照样美丽。 “ 不妨多晒晒太阳 冬日的暖阳，格外温暖。沐浴在阳光下，心也变得暖暖的，你是否会想起雪莱那句著名的诗——冬天来了，春天还会远吗？是否已感受到日渐逼近的淡淡的春光？另外，多晒太阳也有利于钙的吸收，身体也会棒棒哒。 “ 把一些时间留给家人和朋友 在很多情况下，家人和朋友是自己生活的依据和精神支柱，请多留一些时间给他们，与他们谈谈自己所遇到的问题，一方面倾诉能够缓和人的情绪，另一方面他们的鼓励和支持会给你极大的勇气。与家人和朋友说笑过后，心情怎还会不舒畅？ “ 生活方式和饮食不容小觑 冬季，不要给自己太大的压力，要在天气好的时候多走出去，找找朋友聊天，参加一些自己喜欢的体育运动，晚上要按时睡觉补充精力，这些都是在任何时候保持好状态的关键。心情不好的时候，我们常常会青睐于甜食和垃圾食品，这个时候一定要保持镇定，想想是以后要花大把的时间来减肥，还是现在规律健康饮食，身材窈窕？ “ 必要时去看心理医生 当我们自己无法走出来的时候，就要寻求心理医生的帮助了。他们可能会利用所学的专业知识来帮助你消灭消极心态，助你早日走出阴暗的坏情绪。 “ 有时候药物治疗是必需的 如果情况比较严重的话，适当的服用抗抑郁类药物是比较有效的，如西酞普兰、度洛西汀、安非他酮和、米氮平、曲唑酮等，不过一定要在专业医生的指导下服用～  春天的到来还有一段时间呢，如果你感觉到自己正处于季节性情绪失调状态中，赶紧采取主动措施积极应对吧！ 觉得文章不错，赶紧动动手指分享吧～ |
|
|
