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来源：朱莉的美味厨房，ID：igoodguys 很多朋友们用了美白护肤品后 发现效果不尽如人意 其实我们生活中也有很多美白食物 可以起到不一样的效果哟 快跟着朱莉一起来看看吧~ 食 物 篇 胡 萝 卜 胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。 每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。 将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。 煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁~ 坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润~ 黄 瓜 黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 黄瓜粥可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。 将黄瓜洗净切成薄片，大米淘洗放入锅内，煮致粘稠时放入少许盐及黄瓜片，可根据个人习惯加葱或姜噢~ 番 茄 番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。 常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 晚餐后的20分钟，用番茄当做餐后的水果食用，也可以榨成汁，能帮助身体消化，燃烧脂肪，排出毒素，还能为身体补充水分。
番 石 榴 番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。
经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。
将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。
枸 杞 枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅，将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。
外 用 篇 土 豆 土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。
取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。
在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜~ 鸡 蛋 清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。 在睡觉前先按摩肌肤，然后再将该敷脸液敷在面部肌肤上，干了之后用清水洗掉即可。
朱莉提醒：蛋清单独使用时起不到美白作用的哟，但可以收紧肌肤毛孔，显得有些紧绷，因此需要配合其他营养物质使用。 淘 米 水 淘米水里的米糠油成分，含有丰富的维生素B和E,可以保护肌肤抵挡紫外线的辐射，而且能预防黑色素的生成，达到白净皮肤的效果。
把白米放入容器中，倒入水搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入水，搓洗后留下第2次洗米水备用。
将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。加入约洗米水1.5倍的温水即可。
小贴士：上面朱莉教的三种方法，大家要根据自己的情况使用哟，过敏的朋友就千万不要使用啦~ 注 意 事 项 朱莉温馨提示 油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
长期的熬夜不仅让自己肤色暗沉长痘痘，整个人看起来就没有活力，所以大家夜晚尽量早睡哟~
尽管到了秋冬看似没有阳光，但是紫外线反而会高到损伤皮肤的临界值，还是要做好防晒哟~ |
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