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高血压是中老年人最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。 血压升高对人体危害很大，当血压突然升高到一定程度时身体会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕、神志不清、抽搐等症状，这就属于急性型高血压和高血压危重症。
出现这种危级症状多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如脑出血、心梗、肾衰等，甚至猝死。因此，防治高血压对中老年人来说，尤其重要。
高血压患者在冬天应当做好以下五个方面，就可以安心度过寒冬。 
一、增加药量：在冬天，如果患者既往服用药物可控制血压，在寒冷时候增加药物剂量，以更好地控制血压，获得强效降压和强化心血管保护的疗效。
二、多晒太阳保暖防寒：在冬天，高血压患者应多晒太阳，不仅能降低血压，还能驱寒抗病。室内温度保持在20°C左右；骤冷和大风低温时减少外出；适量增添衣物。
三、适当运动：冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的降低。高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑灵活性。 
四、早睡晚起：每天要保证8～9小时睡眠。午睡半小时～1小时。充足的睡眠有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。
五、调整情绪：冬季常使人触景生情，抑郁寡欢。过于悲伤的情绪，影响内分泌、神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动。要做到乐观开朗，保持“冬天都到了，春天还会远吗”的良好心态。
那么高血压患者除了降压药还能吃什么降压呢？ 
凉拌洋葱黑木耳 材料：洋葱、木耳、小葱姜 调料：盐生抽糖芝麻油花椒油醋（你可以用自己喜欢的调味料，这个搭配比较经典，我们常常用）
具体做法： 木耳焯水，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要久煮，因为久煮口感会变粘变差。也不能不煮，不煮的木耳有种特别的味道，不好吃。
焯水后的木耳过凉，这个不可少，恰当的焯烫，充分的过凉，木耳才会口感好味道鲜。
洋葱切丝，姜切末。将洋葱姜同淋过水的木耳放在大盆中，木耳过凉后水要淋掉，太多的水 分让拌菜无法正常入味儿。
加调料，合适的盐，一点点糖。 生抽或者蒸鱼豆豉油。约10克 花椒油，淋一点儿就成了是，不用太多。
醋，通常情况下10克差不多，醋的品种不同，味道会有不同。 淋芝麻油，放上青葱碎，拌均匀装盘就好了。 
【原理】 洋葱：洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
黑木耳：黑木耳被称为“素中之荤”，其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。 
除了吃这道菜外，还可以多喝茶，现在很多人都比较喜欢泡茶喝，和老友喝喝茶聊聊天，但是很多人多却不知道茶喝的对，对防治三高有奇效！
茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。
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