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今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第387次健身打卡，有10个动作组成，针对全身进行练习。  打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。 动作1:开合跳 30-60次  动作2:俯卧撑 10-20次  动作3:波比跳 8-15次  动作4:高抬腿 30-60次  动作5:徒手深蹲 10-20次  动作6:仰卧卷腹 10-20次  动作7:直立提踵 20-30次  动作8:凳上反屈伸 10-20次  动作9:平板支撑 60秒  动作10:箭步跳 10-20次  往期打卡计划:(点击阅读) -END 好就点- 关注爱健身回复关键词 胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂 系统会发送全套锻炼方法给你 爱健身 一个能让人坚持健身的公众号 |
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