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号称“一年打死人”的形意拳正确修炼方法,终于有人无私的公布了

2017-11-23  衆妙之門

传统武术修炼都有各自的体系,形意拳也不例外。形意拳凶狠霸道,其训练过程很多人都是知其然不知其所以然。这里我再给大家讲解一下,包括目的,让大家在训练的过程中有的放矢,事半功倍。形意拳大概的过程是:

  1. 先练无极桩,通过无极桩调正身法,强壮自身气血。

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2.开始练习混元桩,开始进一步修正身法,并且开始换劲,从肌肉发力习惯换成筋骨发力习惯。混元桩大概一百天左右定型,之后进入一个比较好的练功状态。

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3.三体式桩功。三体式是形意拳最重要的部分,脚下的根,蹬劲、趟劲还有全身的整劲都从这里练出来。

4.三体式有一定的基础之后可以开始练习五行拳,五行拳的训练一开始切忌用力,因为如果换劲换不好的话,筋骨之力运用不能熟练,一旦想用力,就必然误入歧途。所以先不用力,体会内劲的运用。

5.五行拳其实就差不多够了,五行拳是在混元劲的基础上衍生出来的五种拳劲,从五行拳的修炼上,就可以开始进入明劲阶段,掌握了五行拳的拳劲就可以训练暗劲,之后是化劲。

6.十二形。十二形是五行拳的延伸和补充,作用一样。个人认为练到五行拳就够了,会太多动作反而会影响练功的进度。

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