从头到脚的养生方法——你会“洗脸”吗？

​
​
​

家庭中医药杂志 2017-11-09

面常洗

从头到脚的养生方法

这里所说的洗脸，指的是干洗，并不是用水洗。

搓手36下，暖手以后，上下扫面，方向应该是由下往上。再暖手后双手同时向外画圈。

腰常摆

从头到脚的养生方法

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门，反方向重复。最少做50 下，做够100下更好。

可以强化肠胃、固肾气，防治消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

从头到脚的养生方法

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。

肚脐是中医的一个穴位，叫神阙。神阙可以揉，可以灸，也可以放上药物治疗疾病，但是不能扎针。经常揉腹，可以帮助消化、吸收，消除腹胀。

国家中医药管理局主管，中国中医科学院中药研究所主办，我国唯一综合性中医药科普月刊。

​
​
​
​
​
​