体质养生按人的综合情况予以分类,并予以饮食、精神调养、环境调摄、体育锻炼、药物及理疗养生等多种调摄,有针对性全方调控为健康长寿奠定了基石。 子午流注按时间经络开合,指导我们什么时间做什么。使得中医养生更具针对性。与体质养生结合就成了系统的养生方法,某个时间段做什么,怎么做。坚持去做,不长寿都难。二者结合便是中医养生的秘诀所在。那么具体操作如下: 先说说体质养生,中医理论根据人体综合素质将人分为九种体质。其所谓体质也就是先天秉承、身体素质、心理素质及经历等的综合体。很好的诠释了人体的综合情况。我们按照体质的判定、易发疾病、养生方法等部分进行系统的分析,使读者能够自我判定,自我保养。 一、阴虚体质 1.体质判定 此种体质的人以形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,为主要表现。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而至。 2.易发疾病 易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。 3.养生方法 ①饮食:忌食:干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等辛辣,高热量的食物。多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等; ②精神调养:易怒,增加娱乐活动,自我心理调节。 ③环境调摄:阴虚阳病,近寒远热。 ④体育锻炼:内养操,太极拳等,禁剧烈运动 ⑤药物:辩证给药,肾阴虚——六味地黄丸;心阴虚——天王补心丸;脾阴虚——柔养真汤;肝阴虚——一贯煎。 ⑥理疗养生:虚则补之。常用经络:肾经;常用穴位:太溪,肾腧,三阴交+辩证取穴;(按揉,针刺) 二、气虚体质 1.体质判定 此种体质与西医所说的免疫力低下相似,表现为易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。 2.易发疾病 易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,慢性内科疾病,病后恢复缓慢。 3.养生方法 (1)精神调养:心情愉快,增强自我调控。 (2)饮食:补气至品。人参,黄芪,山药,枸杞,大枣。(气血同源) (3)药物:补中益气汤,玉屏风散,参苓白术散,肺气汤,肾气汤。 (4)理疗养生:按揉气海,足三里,血海,脾腧。亦可针灸或艾灸。 |
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