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哮喘气功疗法

 欣然书斋 2017-11-24

1.痰浊阻肺型:症见喘息,咳嗽,痰多,咯出不爽,甚则喉中有痰鸣声,胸闷恶心,纳差,口淡,或有背冷,舌苔白腻,脉滑。

(1)姿势:取仰卧式。该式要求平仰而卧,上肢肘关节屈曲120°,手心向下,置于肢体两侧。下肢舒伸,两足分开与肩同宽,足尖自然外展,呈八字分开。

(2)呼吸法

①静呼吸法:调息之初下可硬性改变呼吸形式,故调息应从静呼吸法开始。静呼吸法以自然为原则,调练中既不以深长腹式呼吸为要求,又不以“深、慢、细、匀”为标准。其长其短,其速其缓,应纯任自然,切莫强行控制。通过静呼吸调练,候呼吸畅通流利后再行聚散呼吸法。

②聚散呼吸法:在静呼吸法基础上进行。鼻呼时感到内气由小臂向手指放散。散的方向以下外为主,散无止处:鼻吸时感到内气由手部向命门聚首。练功日久渐渐过渡到吸则气由四周向命门聚转,呼则由命门向外围弥散。

2.肺气虚型:症见喘急气短,言语无力,咳声低弱,自汗畏风,面色晄白,痰清稀易出,舌苔薄白,脉弱。

晨起在空气清新的环境里两足分开同肩宽,双手高举过头使两肺尽量扩张。根据中医“实者泻之,虚者补之”的原则,实证者先呼后吸以泻之,呼气时张口,舌尖轻抵齿根。默念“四”字音,吐气时小腹回缩,当呼气呼到不能再呼时,用鼻吸气,其长度为呼气的1/3。虚证者先吸后呼以补之,吸气时闭口,轻叩牙,舌抵上腭,丹田外凸;吸到不能再吸时,以口呼气,同时默吐“四”字音,呼气长度为吸气的1/3。

3.脾气虚弱型:症见喘促声低,痰多清稀,面色淡白,精神疲倦,四肢无力,胃纳差,脘腹胀闷,大便稀溏,舌淡嫩,苔薄白,脉弱。

盘坐式,两手互握。全身放松,排除杂念.两目微闭,意守丹田。初练采用自然呼吸法,使其逐渐达到均匀,细缓,同时以意念守住丹田。等呼吸练顺了,再练深呼吸法,使呼吸逐渐放慢加长,做到缓细、均匀、深长。也可配合腹式呼吸或逆腹式呼吸锻炼。然后以两手搓摩腰部,自上而下缓慢柔和,不可用力,然后收功,兼见肺肾气虚者,练完意守丹田后,再意想温热、火红的太阳随气息进入丹田,用意念守住,并逐渐意想太阳的光和热,以丹田为中心逐渐向全身散发,达于皮毛,全身内外温暖如春。再缓缓将其收归丹田。即时收功。


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