冬季免疫力差？吃这5种食物就够了

冬季来临后，大多数人都会躲进暖暖的空调房，远离了户外的寒冷空气，回家后也偏向于躲进温暖的被窝，不再爱运动了，这样的生活习惯势必会导致体力下降进而造成免疫力下降.。

那如何在冬季提高免疫力呢，今天我大家推荐5款食物，帮助你增强免疫力！

01

大蒜

众所周知大蒜中具有消毒杀菌的功效，经常食用大蒜能够有效地降低患感冒的几率，提升人体免疫力。值得注意的是，大蒜中的大蒜素需要捣烂才能得以释放。

02

萝卜

冬天的萝卜有非常好的食疗效果。寒冷的冬天来一碗热气腾腾的萝卜丝汤，暖身又美味，促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力，是冬天常备的食物。

03

红薯

高居「WHO 的健康食品排行榜」之首的红薯，不仅含有丰富的维生素，微量元素，满足人体能量需求，而且具有提升人体免疫力，抗癌的功效，被医疗机构列入「抗癌蔬菜」排行榜。

04

西兰花

提到防癌蔬菜，很多人都能第一时间想起西兰花。不仅中国《古方中医药报》，刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果，乃至国外的癌症研究中心，西兰花也是榜上有名。西兰花是蔬菜中的含钙大户，而且富含胡萝卜素等多种营养元素，可以提升人体免疫系统活力从而提升免疫力，帮助人体免受疾病侵害。

05

深水鱼

住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，同时可以减少人体的炎症，降低罹患多种疾病的风险，预防抗击感冒病毒。一周吃一至两次海鱼，对人体健康非常有益，保留完整营养的做法是清蒸。

人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，可不是一种食物就可以「抵抗」得住的，膳食均衡才是最重要的。