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4个月大后，婴儿的睡眠开始更像成人，不经过REM睡眠期就进入睡眠，即入睡后就进入熟睡模式，睡眠周期也变得更加成熟，小月龄时期“抱手上睡很熟，一放床就醒”的现象会明显得到改善。 我确实发现年糕4个多月后就不会落地醒了，也更容易在昏沉状态被放下。小月龄宝妈们不用过分焦虑，实在放不下就交给成长来解决吧。一直抱在手里小睡的，可以在这个时期尝试入睡后放下。 随着月龄增大，孩子会愈加喜爱父母的陪伴、逗玩，当你停止与宝宝玩耍时，他抗议是非常自然且合理的。在宝宝需要睡眠的时候，让他结束有趣的游戏，进入黑暗、无趣的房间，并不是无情的行为。相反，让已经疲劳的宝宝强撑着精神玩耍会让你的孩子变得暴躁。
1、起床时间 宝宝会在7点前后（6~8点间）醒来开始一天的活动。 如果宝宝在5点多醒来，应该在短暂的喂食或者换尿布后再次入睡，这种睡眠是夜晚睡眠的延续而并非小睡。避免在这个时候跟孩子互动，因为那可能会导致孩子自我强迫而醒得越来越早以享受你的陪伴。 让孩子睡得更晚或在睡前喂固体食物，不会对改善早醒有帮助。
2、早晨清醒时间 4~5月大的婴儿，早上的清醒时间持续约2小时，8个月大的婴儿会持续3小时。 根据时钟，注意观察宝宝最有“睡眠倾向”的窗口期，提前半小时停止逗玩，在他最容易入睡的时候哄他进入第一次小睡。
3、第一次小睡时间：早上 宝宝12-16周时就会形成这次小睡，一般从早上9点开始，持续1~2小时。如果宝宝早上醒得太晚，可以在7点左右唤醒他，以帮助他完成这次小睡。 早晨的清醒时间比其他时段的清醒通常短一些，早上的小睡意味着晚上这一觉的延续。 婴儿4个月大后，短于1小时的小睡不能算作真正的恢复性小睡；不过有时宝宝只需要45分钟的小睡，但少于半个小时的小睡无济于事。 孩子需要一致性，因此白天的小睡要采用相同的抚慰方式，可以让宝宝在大人帮助下入睡（抱哄、轻拍、哼歌等）或者让宝宝学会自主入睡。家长要平静而坚定，不一致会让宝宝的预期混乱，没法安心入睡。早上的小睡最先发展，宝宝休息了一晚之后精神比较好，家长的行为更容易保持一致性（多数妈妈反映早觉比其他时候更容易哄睡），因此早晨小睡比较适合用来发展睡眠能力（比如在昏沉状态就放床）。
4、正午的清醒时间 宝宝醒来时给他喂奶，换尿布，然后进入清醒活动时间。在白天，一般2~3小时的清醒后，宝宝会有一次小睡。 睡眠圣经中建议如果宝宝错过了上午的小睡，那么不应该让他在本应保持清醒的时间里打盹，应该等到下一次小睡，以免打乱全天的作息（这点有不同意见，妈妈们可以根据宝宝的情况灵活调整，如果已经累崩还不让睡也是不现实的）。
5、第二次小睡：午后 第二次小睡在中午到下午2点之间（一般在下午1点），最迟不能晚于下午3点，这段小睡应持续1-2小时，然后开始享受一段稍长时间的清醒时光。
6、第三次小睡：后半下午，16%的宝宝会有第三次小睡 这次小睡可有可无，在下午3~5点间开始，通常会比较短（妈妈们也可理解为本次小睡不用接觉），这次小睡会在9个月大时不再继续。
7、下午的清醒时间 如果没有第三次小睡，这段时间可以进行稍长时间的户外活动、购物、充分的喂食。
8、整夜睡眠时间 最初几个月里，宝宝一般在7点左右入睡。随着小睡变得不规律或者停止第三次小睡，应该适当提早宝宝在傍晚入睡的时间。夜间入睡的方式可以跟白天小睡不同，你可以采取觉得舒适的方式安抚宝宝入睡。 现在的月龄比较适合让宝宝学会独自入睡、并在夜里醒来时独自恢复睡眠状态。即我们通常所说的“睡眠训练”。睡眠圣经中主张的方法偏重于哭声免疫法，此法既被神化又被妖魔化，不能用简单的语言来描述。年糕妈妈会在专门的篇章里来介绍睡眠训练的方法。
9、夜间喂食 宝宝在上次喂食后4~6小时后会在夜间醒来，需要下一次喂食。而第二次起夜常会发生在凌晨4~5点，因为大小便或者饥饿导致宝宝醒来后，应该及时地回应，之后应保持安静及黑暗的环境以便宝宝可以及时恢复入睡。也有一些宝宝会更早停止夜间喂食或只需要一次进食。 如果宝宝在半夜醒来并表现出饥饿的需求，那么应该及时喂他；如果宝宝表现出想玩，那么必须及时停止陪他玩的念头（不要互动，连眼神接触也不要有）。
4-8个月婴儿的健康睡眠时间表 图片来自《婴幼儿睡眠圣经》 9个月时：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止（部分宝宝可能依然需要夜间喂食，如果喂食后可以立即入睡，不用停止喂食）。
10~12个月时：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡。注意不要因为“社会活动”或是更多的玩耍而剥夺了孩子的小睡时间，缺乏小睡会让宝宝变得暴躁、急躁。
对5~12个月大孩子的睡眠建议 1、控制早上醒来的时间 2、把孩子第一次小睡之前的清醒时间缩短 3、上午9点左右的小睡要采用一贯的抚慰（总是帮助他入睡或者让他自己入睡） 4、限制上午的小睡时间以保证下一次小睡 5、如果上午的小睡没有睡，那么不要让孩子在这个时间段打瞌睡 6、下午1点左右的小睡要采取一贯的抚慰（总是帮助他入睡或者让他自己入睡） 7、限制下午的小睡时间以保证晚上的睡觉时间 8、第三次小睡可以灵活处理，你来判断（但9个月以后就不需要了） 9、晚上早睡觉（具体时间根据孩子的表现，小睡的质量，和过去的经验来安排），常规的抚慰程序 10、9个月大以前，夜间喂奶不超过两次
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---------------------------------------------- 欢迎关注年糕妈妈，浙大临床医学硕士，勤勉好学的新妈妈，科学育儿倡导者。原创育儿经验分享、优秀育儿读书笔记、婴幼儿睡眠知识、母乳和辅食喂养指导，总有一款适合你！ 关注年糕妈妈，回复标题前的数字看文章，回复m获得更多育儿好文！ 婴幼儿睡眠 01、0-4月婴儿睡眠特点--《婴幼儿睡眠圣经》读书笔记 04、安抚奶嘴能不能用？来自美国权威医学网站的建议 05、宝宝睡眠培养（一）重视白天小睡、把握入睡时机 06、宝宝睡眠培养（二）早睡、区分睡眠“需要”和“意愿” 08、宝宝睡眠培养（三）入睡方式、睡前程序和睡眠联想 09、宝宝睡眠培养（四）昼夜分别、夜奶和夜醒 10、宝宝睡眠培养（五）科学作息参考 23、睡眠小专题【接觉】
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