此刻已经进入小雪节气，熟悉「泡脚」开始大行其道。国民「娘娘」孙俪是泡脚头牌代言人，据说她的微博热门关键词中老公邓超只排第二，第一是泡脚。
泡脚无疑可以养生，但如果泡脚时间和方法没选好，对健康未必只有益处。泡脚有哪些讲究？别听娘娘的，要听中山大学孙逸仙纪念医院的专业指导！
泡脚，不同的人，不同的时间，不同的「材料」，泡出来的结果可能截然相反。
关于泡脚，你有必要了解这5件事。
老友相聚，吃饱喝足之后，许多人还会相约去足浴城泡脚放松。这听起来好像很惬意，实则对健康是有伤害的。
饭后身体的重心在于消化和吸收食物，此时用高温泡脚会影响消化。
那么，什么时间段泡脚比较好呢？饭前饭后都不宜泡脚。饭前泡脚易致低血糖，饭后泡脚易影响消化。
晚饭后1小时泡脚，是最佳时间。泡脚时长则控制在30~45分钟以内，能促进血液循环，有利于缓解压力以及改善睡眠质量。
普通大众为了养生保健而泡脚，每天在晚饭后1小时泡30分钟即可。
如果是用于祛病治疗，每天则需要泡2~3次，每次浸泡45分钟左右。
在许多人的观念里，用热水久泡，养生效果最好。
普通人可以耐得了久泡带来的「副作用」，但有些人群就受不住了。
儿童：儿童正处于生长发育期，身体各项机能尚不健全，长期用热水给儿童泡脚，不利于神经、血管、足部的健康发育。儿童最好用温水洗脚，不要泡太长时间。
心脑血管病、糖尿病患者以及老年人：脚在高温的水里泡太长时间，容易导致头晕、头痛、心慌乏力等不良症状，老人家以及上述疾病患者恐难以承受。
如果发生不良症状，请立即停止泡脚，在床上躺着休息一会儿。
洗澡不能用太烫的水，泡脚也是一样。
冬季泡脚水温太高，容易发生烫伤。
如果是夏季泡脚，有的人因为太热会选择开空调，身体受热之后又遇冷，可能导致感冒，诱发风湿。
虽然脚上死皮是会比身体其他部位多一些，但双足总归是娇嫩的，不要太用力搓擦。
否则如果搓伤，就有引发细菌感染的风险。
民间某些「偏方」可能鼓吹某些中药泡脚有利缓解痛经，但这是非常危险的行为。
女性痛经的原因很复杂，在不清楚具体原因的情况下擅自用中药泡脚，有时候非但不能缓解痛经，还可能加重症状。
建议各位痛经女性先咨询医生，辨明自身痛经的真正原因，并遵医嘱对症下药。
当然，处于月经期的女性可以用温水或生姜水泡脚，具有一定的保健作用，不过水温记得要控制在40℃左右。
指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉
参考资料：中山大学孙逸仙纪念医院-吃饱喝足别泡脚
