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太极拳的中定 “中定”在太极拳术中有极其重要的作用，是太极拳动作之核心。我们常说太极拳的“八门五步十三势”中，以“中定”为主，其余十二势为辅，有中定，然后有一切。 何为中定 中定简单的说，就是重心的安定。亦就是气沉丹田的功夫，此种气沉丹田的中定，是永恒不易的，不能一时或失的。 太极拳的动作要领是“中正安舒，八面支撑”。 中，是中心，中点的意思，“中”就是力的发源点。 定，是保护、维持的意思。 “中定”是练拳时维护自身平衡的基点，也是练拳过程中，由内而外、由意识而形的感念形成的基础。太极拳的虚实变化，都是在“中定”的基础上形成的。 中定的作用 中定简单的说，就是重心的安定。亦就是气沉丹田的功夫，此种气沉丹田的中定，是永恒不易的，不能一时或失的。 太极拳的动作要领是“中正安舒，八面支撑”。 中，是中心，中点的意思，“中”就是力的发源点。 定，是保护、维持的意思。 “中定”是练拳时维护自身平衡的基点，也是练拳过程中，由内而外、由意识而形的感念形成的基础。太极拳的虚实变化，都是在“中定”的基础上形成的。 中定的练法 首先要体会太极拳“用意不用力”，“中定”不仅是在外形上的表现，关键是在“用意”上的体现。“不用力”是不用拙力，是“守中”。在练拳时，尤其是在推手时，更应该体现出“中定”“守中”“用中”“避中”的概念。在推手练习当中，找出出中定的“中心点”或者说是“中枢”。 掌握太极拳身法。虚领顶劲、沉肩坠肘、开胯裹裆对身法的总体要求是饱满，中正，虚灵。 身体姿势能平正，则全身筋络方能松开，松开的结果，自然而然躯干皆从下沉，能做到松与沉功夫，就是中定。 注意时时保持中定，气敛。如果从意、气上讲，则要求做到意气要敛，合中有开，开中有合，气要收于腰脊，实现气势的八面支撑。气敛应贯穿于太极拳始终。 神聚则一气鼓铸，炼气归神，气势腾挪，精神贯注。在行功实践中，虚非全然无力，气势要腾挪；实非全然占煞，精神贵贯注。 中正为十三式惟一不易定理，拳论“舍己从人”的原则，在十三式中，举凡掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼任何一式，都能适用，惟一不能适用的，就是中定一式。 每日福利 |
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