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一开始小编听说狗公腰，还觉得没什么呀。不就是一个普通的健身锻炼的姿势嘛。后来才发现它！它真的不止是一种哦健身锻炼的一种方式！还是不可描述、不可细看的大污腿！
幸亏我成年了，不然这么污的姿势怎么受得了。捂眼睛~
看到他们，感觉根本停不下来啊！！都是一些什么人呀。真想问问他们，你们大声告诉我！你们幸福吗！
不过我们可千万不能嘲笑这个动作，看起来简单，实际操作起来，可就真有我们受的了。简直就是难度中的战斗机呀，太难了呢。 那么完整动作是怎么分解的呢？下面小编就给大家分解一下。首先我们要向下方俯冲，然后利用我们的双手进行缓冲，再将我们的腰部位置逐渐放下。
小编听他们说，这个动作的最难的地方在于中间的过程，就是从双手着地到腰部下移着地的过程。这个过程需要我们肩部、背部以及胸部的肌肉群。
千里之行始于足下，狗公腰可不是一日之功呢，下面小编就选取了几个动作供大家练习。这样慢慢来，就距离我们自己的“幸福”就越来越近……越来越近……想想是不是就很兴奋呀？赶紧的，操练起来！以下动作都以10个一组，一共四组为标准。可以每隔几天间歇休息。 1.这几个动作都是采用仰卧的姿势，然后弯曲自己的双腿，使双脚脚掌贴合地面。抬起自己的上半身，使自己的小腹发力紧收，然后开始向身体两侧摆动自己的上半身，用手去摸自己的脚踝。
2.平躺后保持上身不动，弯曲自己的双腿，然后膝盖向上半身靠拢。然后去感觉自己腹部肌肉群的变化。
3.双手合十后放在两腿之间，然后以双手为中心拉起上半身。
4.双手放在自己的后脑部，然后抬起自己的上半身，用自己的一侧手肘部位去触碰另一侧的膝盖。
5.先是保持身体下的手臂前伸，头枕臂侧躺，然后双腿绷直靠拢，然后双脚发力上抬，同时保持上半身不动。
6. 保持平躺，双腿弯曲，双脚脚跟点地。双手抱头，上抬身体。速度一定要均匀放慢。这样才能更有效的刺激我们的腹部肌肉。
怎么样，这几个动作是不是简单易操作呀？先从简单开始，然后慢慢的加深难度。我们就距离自己的“狗公腰”动作不远了。但是，小编还是要给出忠告的，虽然都说腹部肌肉就得疯狂虐，但是万物都要有个度，所以小编建议大家，即使要“幸福”，也要选择量力而行呢。坚持下来才能持久哟。 欢迎关注我的大鱼号：遥享健身
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