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首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。中医讲究望闻问切，其中有个是望诊，望脸色、肤色、神气等。今天我要说的是望指甲，别看指甲小小的，却在一定程度上反映了全身的健康状况。
一般健康指甲是粉红色的，有充足的血液供应。指甲的变化或异常，如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。 如果机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化： 1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素 C 会造成肉刺。 2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。 3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。 4、缺乏 B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。
5、缺乏维生素B12，导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。 6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足，细菌易在指甲附近形成甲癣。
7、缺锌导致指甲出现细小的白点。 为了健康，为了拥有美观的指甲，你要注意饮食的调理。 1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。 2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。 3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。 4、为了恢复指甲的颜色和结构，用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物，涂在指甲的角质层上半小时，然后洗去。每天重复，大约两周后，指甲会有所改变。 5、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。 6、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。 7、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。 8、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B 族维生素的海带，可促进指甲变硬。 感兴趣的不妨一试，喜欢本文的请动动你的贵手加个关注，点个赞，收藏转发，留言评论，你的鼓励将成为我继续前进的动力。 |
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