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常听人说，先天分赋培养一个人的体质。但是上天善待女性，我们每月一次的生理期，即是一次改善体质的时机。随着身体的生理变化，哄骗活动、饮食等办法调理，能够让身体上一个台阶。 对女性冤家来说，月经情况能够说是身体体质的一边镜子。经期结束对身体的保养也尤为紧张。 “例假”结束后做4件事，子宫一辈子没缺点 1、黑豆糯米粥调理激素又美颜 黑豆是大豆的一种，含较丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等养分物质，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，这两种物质均有雌激素样作用，能够很好地调理内分泌，促排卵。 做法：黑豆30克、糯米60克。将黑豆、糯米洗洁净，放在锅内，加水过量，用温火煮成粥。逐日服用。 2、疏肝理气赶走坏性情 排卵后，卵泡决裂，卵子由输卵管向着子宫腔方向挪动。空了的卵泡则塌陷、出血、构成血体，此中的血液被吸取，构成有分泌作用的黄体。 这个阶段，人体处于阳盛阴消的阶段，因此人的心肝气火就比较茂盛，因而很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷焦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、就寝较差等症状。此时不妨尝尝丝瓜、佛手柑、葡萄柚等食品，能够有效地疏肝理气，缓解经前不适症状，而且还能防止色斑侵袭。 3、清除水肿 有姑娘抱怨在月经再次到来前十天就会出现性情暴躁和水肿的症状，这一天要防备水肿的话，能够本人制造冬瓜薏仁水。 用冬瓜皮100克、薏仁15克。将冬瓜皮与薏仁洗净参加300~400毫升水，水滚后转小火，煮约20分钟后，只喝水。冬瓜皮宽裕维生素B1、B2，可纾解经前易怒症状，且有去水肿、美白成效。 4、留意牙齿健康 排卵时期雌激素和孕酮程度上升能够会添加口腔感染细菌的风险。口腔对牙垢和细菌会更敏感，容易感染牙龈炎。刷牙太猛也会惹起牙龈病。要养成漱口水干净口腔及牙齿和每天早晚刷牙的好习气。 很多人都注重经前和经期的保养，往往无视了月经结束后对身体的调理，因而从当天开始，注重对月经结束后的保养，子宫一辈子都健健康康。 正常月经什么样？ 正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的距离称一个月经周期。普通为21~35日，平均28日，每次月经继续时间称经期，普通2~8日，平均4~6日。 经量为一次月经的总失血量，女子月经量的多少因人而异，普通是20～100毫升。普通每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。 月经周期根本正常，经量明显减少，乃至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。 月经量少是怎样回事？ 月经量少又称之为月经过少和经水涩少，普通以为经量少于30毫升，相称于西医月经不调。其病因有真假之分，虚者多要素体薄弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉停滞，血行不畅，经血减少。 月经量少的缘由：15~20光阴经过少患者以多囊卵巢综合症为主要表示，21~25岁，26~35岁患者月经过少主要要素为宫腔粘连，36~40岁患者卵巢早衰比较多见。 为减肥过度节食（25%）： 出于各种缘由，很多女性对本人身体的要求到达了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关联极大，特殊是曾经出现经期问题的女性应停止减肥，加强养分，恢复健康。 宫寒（80%）： 普通的量少和痛经便是由寒惹起的，特殊是北方，现代女性太爱美了，大寒天还穿短裙而不留意本人的身体，中医有句话“寒从脚起”。冬天为了美少穿衣服表现你的身体，结果这时寒邪入侵，尤其是在你来例假时，由于这是你身体最亏虚的时候，由于例假时血气正在排挤，身体最弱，可这时候你又穿得少，寒气就会进入体内固结在血液中。还有便是天热时，你来例假会感到比较燥，你会不会想吃冰淇淋或是喝冷饮？这些寒也集聚集在你胃中，中医里胃是髓骨生化之源，也便是说你造血的源头“被寒”了，寒就会在你的血液中固结，形成你痛经。
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