|
王栋 博士 ACSM-EP-C, CSCS, ACSM-CPT 美国运动医学学院认证运动生理学家 美国国家体能协会认证体能训练专家 （美国职业球员体能训练师资质） 美国运动医学学院认证私人健身教练 很多人纠结于拉伸的时机。 主流运动科学推荐运动之后进行拉伸 但是还是很多人迷惑运动前该不该拉伸？ 运动前拉伸有哪些坏处，又有哪些好处？ 健身举铁前要不要拉伸？ 跑步前可不可以拉伸？ 打篮球前需要拉伸吗？ 今天咱们将这些问题一网打尽。 参考文献 1. Nelson AG, Kokkonen J, Arnall DA. Acute muscle stretching inhibits muscle strength endurance performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2005 May 1;19(2):338-43. 2. American College of Sports Medicine, ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 2010: Lippincott Williams & Wilkins. 3. Thacker SB, Gihchrist J, Stroup DF, and Kimsey Jr CD. The impact of stretching on sports injury risk: A systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2004, 36(3), 371-378. |
|
|
