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天天听人骂某某：“你情商真低！” 但其实大多数人可能都误解了情商的涵义，那么，什么是情商呢？ 情商 （EQ）又称情绪智力，主要是你人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。主要包括一下几个方面： 1、了解自己情绪的程度 为什么很多人对别人的情绪不敏感，显得很楞？ 因为他们连自己的感觉都很难察觉。不少人从小就被教育要“理性”，其实是去压抑自己的感情。压抑自己的愤怒、自己的喜悦、自己的焦虑，压抑到一定的程度，连自己都觉察不到。这就叫，情商低。 2、管理自己情绪的能力 情商低的人，要么就在沉默中灭亡，要么在沉默中爆发。不懂得调节自己感情，一发起脾气来，根本控制不住自己，口误遮拦地说一些自己会后悔的话。而情商高的人，不仅仅会调节自己的感情，还有“运用”自己感情，比如恩威并施，比如很别人施压，比如发行情感货币。 3、自我激励 情商低的人，是拿自己没办法的人。在“外界的刺激”和自己的“反应”之间，没有缓冲。而高情商的一个标志，就是遇到好事的时候，能hold自己，不乐极生悲；遇到坏事的时候，能稳住自己,自我激励，不一错再错。 4、认知他人的情绪 会“察言观色”的核心之一，是敏感地捕捉到对方的情绪。很多直男找不到对象，就是这一项实在太弱。女朋友都气炸了，他却完全感觉不到，如何相处？ 5、人际关系的管理 根据自己的精力和喜好，去设立关系的边界，去良好的沟通和合作，都是情商的范畴。 所以，现代心理学认为情商水平的高低对一个人能否取得成功有重大影响也不足为怪了。 那么，如何提高情商？ 这里有实用的四招：
1、学会设定合理的人际关系边界 什么人的边界感模糊？ 比如那些不敢、不好意思说“不”的人。一味地满足和讨好他人，让对方一直榨干自己，入侵自己的内心，因此在人际关系中，感觉很疲惫。 设定合理的边界，什么是这段关系的权利和义务，什么不是，你心里要有数。 2、快失去理智时，情商骤降的时候，让自己迅速平静下来。 如何做到？ A、深呼吸是最简单，最有效的方式 B、自我暗示，对自己说：“hold住”、“一切都会过去” C、水疗法：洗个热水澡，会平复不安和怒气 D、唐纳·艾登的方式： 把指尖放在眉头上方的额头上，大拇指按住太阳穴。几分钟后，血液就会重回大脑皮层，你就能冷静思考了。 3、减少浪费精力的事情 什么不利于我们提高情商？ 瞎忙，把时间浪费在无用的事情上。 当你没有多余的精力的时候，你哪有闲工夫去觉知自己的情绪，和感受他人的呢？当你很忙的时候，你只想着如何赶紧干完活，很多微妙和细腻的情感因素，可能就会被你忽略了。 4、“逼”自己在难相处的人身上学习 当你觉得一个人难相处的时候，恭喜你，说明他击中了你的情商软肋。 把他们当作帮助你打怪升级提高情商的礼物，你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。 心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注心之助。 |
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