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天气渐渐凉了，很多人都有那种感觉，感觉里三层外三层穿了好多衣服，却不见多暖和，还是感觉很冷。甚至是在别人都觉得暖和的屋子里，也是感觉凉飕飕的。警惕，如果你也有这种现象，你就要格外注意了，因为你的身体开始“虚”了！特别是冬天的外面，即使套上了当下最流行的雪地靴，也还是感觉手脚冰凉，手脚冰凉绝对不是你的靴子不保暖，而是你自身的身体出现了问题！ 下面，就跟随小编，让小编带你看究竟如何能够温暖的过冬呢？ 首先要意识到手脚冰凉到底是什么原因？ 从中医角度来说，手脚冰冷无非是两个原因： ①内因：先天体质虚弱，如脾阳虚； ②外因：后天的生活方式不规律，不注意保养，贪吃寒性食物，导致自己手脚冰凉。 值得注意的是，手脚冰冷者多为阳虚体质。 5个坏习惯让你越来越怕冷 1.久坐不动：中医认为“静则阴生，动则阳生”，不喜欢运动的人血液循环的也慢，血液慢了身体便没有活力了，就导致自己特别怕冷。 2.习惯穿紧身衣裤：紧身衣物由于太紧，会阻碍了身体末梢血液的循环，就会导致四肢寒凉。 3.素食主义：只吃蔬菜，不吃肉，导致人体储存能量不足，从而畏寒怕冷。 4.吃寒凉食物：吃寒凉食物会导致身体阳虚，除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。 5.过度节食：吃的太少，身体储存的能量就少，就会导致畏寒畏冷，气血不足，手脚发凉。 如果任由这种情况发展下去，则脾阳更虚。最终不仅会导致消化功能低下，脾胃功能减弱，而且阻碍营养吸收，进一步发展下去可能导致营养不良、面黄肌瘦、周身怕冷。 所以，我们首先需要对自己的体质进行调理。 6招缓解手脚冰凉 1. 重温补 多吃一些温热性食物比如乌鸡、牛肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等。适当的服食一些具有健脾补肾、温阳散寒的药物，如人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、肉桂等。 2.多穿衣 前文已经提到了，穿紧身衣裤会导致手脚发凉。所以我们尽量要穿宽松的衣物。特别是注意保持腰背、以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。 3.喝花茶 如果只是手脚冰凉但是周身不凉，建议选择山楂、玫瑰花、丁香茶、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之功效，可以辅助阳气运行。
4.刮手脚 刮痧是一种良好的养生秘方。先用刮痧板的面部刮手掌，等到手掌发热后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的周围。从手指根部到指尖，每个方向刮10至20次，能够起到行气通络的作用。同理可运用于刮拭双脚。 5.可温灸 艾条温灸大椎、足三里、气海、关元、神阙（肚脐）、命门、涌泉等穴位。 每日可选择3~4个穴位，请家人帮忙，将灸条放置距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。达到局部有温热感但是无无灼痛感为最佳，一般每穴灸10-15分钟，等到皮肤出现红晕为宜。 6.调脾胃 摩腹疗法：将身体平躺在床上，双手重叠将手掌心放置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约5-8分钟，而后起身散步一会儿，这种疗法一般在饭后半小时进行。、手法应轻柔，不需要重压，切记，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。 轻轻敲打腿部胃经：端坐在椅子上，轻轻将脚曲起，轻轻握住拳头开始敲打小腿外侧，敲到膝盖以下小腿的一半即可。特别需要注意的是，每次都要由上往下敲不要由下往上敲，约敲4-6次就可换方向。 温暖食谱 三红汤，可以补脾生血，改善气血不通，缓解手脚冰凉。 红枣性温、味甘，有和胃健脾、补血益气、安神之功效，可改善血虚萎黄。 红豆性平，味甘酸，可健脾、消肿、利尿，并且含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，能够促进血液循环、补血养气。 红糖性温，味甘、入脾，具有补血益气、活血化瘀、缓中止痛之功效。 食材：红豆250克、红枣10~15枚、适量红糖。 方法： 1. 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净后去核； 2. 锅中放入红枣、红豆，加入500毫升水，倒入红糖，大火煮，待枣和红豆均熟烂即可饮用。 亲爱的，你，学会了么？ |
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