天气渐渐凉了,很多人都有那种感觉,感觉里三层外三层穿了好多衣服,却不见多暖和,还是感觉很冷。甚至是在别人都觉得暖和的屋子里,也是感觉凉飕飕的。警惕,如果你也有这种现象,你就要格外注意了,因为你的身体开始“虚”了!特别是冬天的外面,即使套上了当下最流行的雪地靴,也还是感觉手脚冰凉,手脚冰凉绝对不是你的靴子不保暖,而是你自身的身体出现了问题! 下面,就跟随小编,让小编带你看究竟如何能够温暖的过冬呢? 首先要意识到手脚冰凉到底是什么原因? 从中医角度来说,手脚冰冷无非是两个原因: ①内因:先天体质虚弱,如脾阳虚; ②外因:后天的生活方式不规律,不注意保养,贪吃寒性食物,导致自己手脚冰凉。 值得注意的是,手脚冰冷者多为阳虚体质。 5个坏习惯让你越来越怕冷 1.久坐不动:中医认为“静则阴生,动则阳生”,不喜欢运动的人血液循环的也慢,血液慢了身体便没有活力了,就导致自己特别怕冷。 2.习惯穿紧身衣裤:紧身衣物由于太紧,会阻碍了身体末梢血液的循环,就会导致四肢寒凉。 3.素食主义:只吃蔬菜,不吃肉,导致人体储存能量不足,从而畏寒怕冷。 4.吃寒凉食物:吃寒凉食物会导致身体阳虚,除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。 5.过度节食:吃的太少,身体储存的能量就少,就会导致畏寒畏冷,气血不足,手脚发凉。 如果任由这种情况发展下去,则脾阳更虚。最终不仅会导致消化功能低下,脾胃功能减弱,而且阻碍营养吸收,进一步发展下去可能导致营养不良、面黄肌瘦、周身怕冷。 所以,我们首先需要对自己的体质进行调理。 6招缓解手脚冰凉 1. 重温补 多吃一些温热性食物比如乌鸡、牛肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等。适当的服食一些具有健脾补肾、温阳散寒的药物,如人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、肉桂等。 2.多穿衣 前文已经提到了,穿紧身衣裤会导致手脚发凉。所以我们尽量要穿宽松的衣物。特别是注意保持腰背、以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。 3.喝花茶 如果只是手脚冰凉但是周身不凉,建议选择山楂、玫瑰花、丁香茶、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之功效,可以辅助阳气运行。
4.刮手脚 刮痧是一种良好的养生秘方。先用刮痧板的面部刮手掌,等到手掌发热后,用刮痧板上的凹槽刮拭手指的周围。从手指根部到指尖,每个方向刮10至20次,能够起到行气通络的作用。同理可运用于刮拭双脚。 5.可温灸 艾条温灸大椎、足三里、气海、关元、神阙(肚脐)、命门、涌泉等穴位。 每日可选择3~4个穴位,请家人帮忙,将灸条放置距离皮肤2-3cm左右,围绕穴位旋转施灸。达到局部有温热感但是无无灼痛感为最佳,一般每穴灸10-15分钟,等到皮肤出现红晕为宜。 6.调脾胃 摩腹疗法:将身体平躺在床上,双手重叠将手掌心放置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约5-8分钟,而后起身散步一会儿,这种疗法一般在饭后半小时进行。、手法应轻柔,不需要重压,切记,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。 轻轻敲打腿部胃经:端坐在椅子上,轻轻将脚曲起,轻轻握住拳头开始敲打小腿外侧,敲到膝盖以下小腿的一半即可。特别需要注意的是,每次都要由上往下敲不要由下往上敲,约敲4-6次就可换方向。 温暖食谱 三红汤,可以补脾生血,改善气血不通,缓解手脚冰凉。 红枣性温、味甘,有和胃健脾、补血益气、安神之功效,可改善血虚萎黄。 红豆性平,味甘酸,可健脾、消肿、利尿,并且含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,能够促进血液循环、补血养气。 红糖性温,味甘、入脾,具有补血益气、活血化瘀、缓中止痛之功效。 食材:红豆250克、红枣10~15枚、适量红糖。 方法: 1. 把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净后去核; 2. 锅中放入红枣、红豆,加入500毫升水,倒入红糖,大火煮,待枣和红豆均熟烂即可饮用。 亲爱的,你,学会了么? |
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