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养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。 养生关键：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。气温在0℃以下，心脑血管病高发。老年人冬季出门前，要关注天气预报：有没有风、下不下雨，出门时要做好保暖工作。 饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。 养生原则：春夏养阳、适当春捂。 养生关键：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。 饮食宜忌：初春的韭菜最好吃，又嫩又鲜，又以二月春韭最佳，可以说是第一菜。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味食调养要投脏腑所好。 养生原则：春夏养阳、春养肝。 养生关键：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。 饮食宜忌：唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。 养生原则：春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。 养生关键：4月出现花粉过敏者较多，中医认为这种病是由于脏腑功能失调，受外邪侵袭所致的呼吸道和皮肤科疾病。保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动。 饮食宜忌：预防要从源头上做起，多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物。 养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。 养生关键：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。 饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。 养生原则：保护阳气。 养生关键：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。 饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 养生原则：防暑降温。 养生关键：桑拿天应格外注意防“空调病”，会使老年人或高血压病人的血压波动不稳，容易诱发急性心脑血管病。 饮食宜忌：要少吃街头的凉拌菜，食物一定要充分清洗干净。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。 养生关键：此时注意防秋燥症，坚持锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。 养生原则：适当秋冻，也不忘御寒添衣。 养生关键：初秋时可稍微冻一冻；仲秋冷风来时哮喘患者应练呼吸功，增强肺气，减少发作；待深秋时，心脑血管病的高危人群要注意防寒保暖。 饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。 养生原则：早睡晚起，保护阳气 ，增强体质。 养生关键：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。 饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。 养生原则：立冬至立春间，是进补的最佳时期，原则是“虚则补之”。 养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如急补。 饮食宜忌：体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，还要多吃蔬菜，切忌过补；体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。 太珍贵了！2017年已过去大半，2018年即将到来，这份精美的日历，送给你，生活中一定用的到，自己留一份，送给朋友一份，记得收藏哦！
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