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“一天一苹果，医生远离我”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果，酸甜可口，营养价值极高是老幼皆宜的一种水果，其水果的含糖量堪称水果之冠。说了半天，那它的功效到底有什么？别着急，听我给你一一列举。 1. 美容养颜抗衰老  苹果中的维生素种类丰富，其大量的维生素C，可以使肌肤变得白嫩细腻，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。 2. 降压 3.补脑安神，增强记忆力  苹果中含磷和铁，有补脑养血作用，起到宁神安眠功效。其中的锌元素可以强化大脑记忆力，维持大脑健康。 4.减肥去脂肪 低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇，使之随着粪便排出人体，这样血中胆固醇能有效减低，能够减少动脉硬化，心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌，避免胆固醇沉积在胆汁中，导致胆结石形成。 5.调理胃肠道，排毒通便 。  苹果中含鞣酸，果胶，粗纤维。可促进肠蠕动，利于排便。 6.有助于睡眠 苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。 7.补 充 能 量 早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以用苹果搭配牛奶，燕麦等以此来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。  说了那么多好处，是所有人都能吃吗？也不尽然 1.肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。 2.吃过海鲜后的人不宜吃  苹果中含有鞣酸，吃海鲜的时候吃苹果，海味蛋白质营养减低，还容易导致腹痛，恶心，呕吐现象出现。 还有值得注意的一点是， 吃苹果别啃苹果核 苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃肯定会对健康不利。  |
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