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首先，睡眠的足与不足不是依照个人感觉来判定，而是要科学判定。根据研究人员发现，每晚睡眠6-7小时与人类的寿命和心脏健康相关。因此，相关报告指出成年人睡眠不足是指每天睡眠不到６小时；睡眠过多是指每天睡眠超过８小时。 美国学术期刊《睡眠》杂志曾刊登研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚７小时，报告指出睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了４至７岁。而最新一期刊登在《神经科学杂志》上的一项关于小鼠的研究发现，让小鼠模拟夜班工人的作息，接连三天夜里工作，每24小时中只睡4到5个小时。结果使实验小鼠大脑中 25%的脑细胞死亡。 因此，是没有什么所谓的睡眠不足精神越好的科学依据，那不过是你自身的一种假象吧。 而睡的饱反而慵懒，有一种解释为当人体进入睡眠状态时：由于心率变慢、呼吸节律慢而加深、血压下降，特别是收缩压可下降10～30毫米汞柱，基础代谢率一般降低10～15％等因素，如果睡眠过多，将会影响大脑氧气及能量供应，从而出现疲惫的感觉。同时，倘若睡眠时间过长也会使体内过久缺水、血液黏稠，曾有研究，每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 [1].Patel SR, Ayas NT, Malhotra MR, White DP, Schernhammer ES, Speizer FE, Stampfer MJ, Hu FB (May 2004). 'A prospective study of sleep duration and mortality risk in women'. Sleep. 27 (3): 440–4. PMID 15164896 [2].Jing Zhang, Yan Zhu, Guanxia Zhan, Polina Fenik, Lori Panossian, Maxime M. Wang, Shayla Reid, David Lai,James G. Davis, Joseph A. Baur, and Sigrid Veasey. Extended Wakefulness: Compromised Metabolics in and Degeneration of Locus Ceruleus Neurons. The Journal of Neuroscience, 19 March 2014; |
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