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2017年只剩下33天了 今年你进步了多少？ 年初确定的理想生活是 健身运动 旅行读书 早睡早起 美丽又独立 年末总结全年的现实是 晚上睡不着 早上起不来 白天后悔昨晚又熬夜 没能把早起坚持下来 是因为你不知道早起的好处 假如你每天早起1小时，一年就比别人多出365个小时，这相当于每年你都比别人多活了20天，而且这是思路最清晰，环境最安静，效率最高的20天。读书，运动，学习，工作，无论做什么，这时候的效率都是最高的。 如果想要总结成功人士有什么共同的习惯，那一定是早起。比如苹果公司CEO蒂姆·库克，他会在每天早晨4点就起床，4点半就已经处理完邮件，开始健身。星巴克创始人霍华德·舒尔茨每天5点会准时起床，看报纸喝咖啡。 早起究竟有哪些好处 ？ 比别人有更精力旺盛 拥有更多高效时间去做正经事 早起可以避免熬夜 让人变得更美 早起早起的人身体更好 更容易减肥成功 可以更加从容享受早餐 从凑合变成享受 不在被窝里做梦 而是在现实中努力 远离焦虑 如何才能让自己真正长期坚持早起呢？ 4个技巧分享给你： 第一，确定好自己为什么要早起，想要早起之后具体要做什么。无论是背20个单词，跑5公里，读几页书，都可以。当你真正知道自己想要的是什么，它就会变成你内心的动力，帮你更容易达到目标。 第二，早起的前提在于早睡，每天都提前安排好生活工作的各种事情，确保自己可以早睡不熬夜。 第三，习惯了8点起床的人，突然就要改变习惯，变成6点起床，这很难做到。想要养成早起的习惯，可以15分钟为基准，循序渐进提前自己的起床时间。比如，你一直以来都是7点半起床的话，可以从本周开始，试试7点15分起床，并坚持一周。 第四，手机闹钟的“稍后提醒”功能，绝对是赖床的最大帮凶。很多人习惯在闹钟响了以后，再多睡5分钟10分钟。其实，这样做，只会让人觉得更累，更不想起床，把赖床变成一种习惯，越来越不自律。所以，从今晚可以，可以把手机放的远的一点，让自己没那么容易按到“稍后提醒”。
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