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书法初学者在临帖过程中，遇到的最大难题，就是自己写得字僵硬呆板，死气沉沉，显得没有活力。尽管已经是一笔一画照着字帖写了，但仍然找不到解决的办法，遇到瓶颈无法突破。 问题出在手腕上，写毛笔字时，手腕要随着笔画的需要做旋转移动，才能有效调整笔锋，把线条写得更加有活力和灵动性。那么运腕都有哪些方式呢？
腕平与稳定的关系 毛笔的执笔方式，讲究“指实掌虚腕平”，基本的笔法是中锋，这样的组合，就是强调书写的第一要素是稳定性。手不稳，写出来的笔画线条就无法保证质量，容易出线粗细不均、不直，出线棱角墨猪这样的病笔败笔。以篆书为例，写直画的时候，腕部要平才能保持稳定，不过弧画和就需要做腕部的调整了，需要有旋转。但要注意保持中锋行笔，不可因腕部动作导致笔锋偏离。
提按与力度的变化 写字不可能永远腕平，否则不是和拉锯一样？那么接下来要掌握的运腕技巧，就是提按了。提按是手腕做上下运动，随之带来的就是笔画粗细的变化，这样的变化，会让整个字呈现出新的面貌。练习提按，用篆书可选择清代大师邓石如的小篆《心经》四条屏字帖，笔法篆隶结合，提按妙到好处。楷书可临颜体，颜体楷书的磅礴气势，提按技巧功不可没。
摆动带来的灵动 从篆书到隶书再到楷书，书写的技巧是不断发展的，而与此相对应，对运腕的要求也更高。但是你不用怕，手腕本身就是灵活的，完全可以承载复杂的笔法动作，只是你没有进行针对性地训练。在欧体楷书中，撇画的书写就要求腕部要做出“摆动”的方式，此时腕部的平动和提按都无法写出笔画的灵动与走势。
运腕能力代表书写水平 我们看书圣王羲之的用笔方法，多处出现“绞转”的方式，没有一定的运腕能力，根本写不来。可以说运腕能力代表了一个人毛笔字的书写水平，因此书法老师强调从篆隶楷这三种字体入手，而不是一上来就学行草，就是因为要遵循由简入繁的方式，才能学到运腕的技巧，否则你写得再多，笔画都容易流于僵硬，直至积习难改，就实在可惜了。
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