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忙碌的工作生活中，特意抽出时间，参加了生命自愈力康复系列讲座，一来是为了满足好奇心，二来是想学习一种自我疗法，据说能够使身心受益，不虚此行。  生命自愈力康复，其实就是静坐。大道至简，能做到却很难；我们往往习惯了忙碌，但却忘记了安静。 静坐的精髓来自古人经典《黄帝内经·素问》：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。简单来说，人体健康=精气神充足+经络畅通，而通过静坐可以达到这个标准。  那么静坐的特点有哪些呢？ 1. 内视 将眼睛闭上，对着心田的位置。 2. 内听 试着将双手放在脖子上感受脉搏跳动的声音，然后持续听这种脉搏跳动的声音。 3. 内想 任何散乱的念头都会耗散我们的精气神，需要注意力集中，思考一股正能量在我们的心田。 4. 内呼吸 将呼出的气向内送入心田。 总结一下：就是将所有的能量聚集于心田——巨阙穴的位置。  静坐的要领有哪些？ 1. 鼻吸鼻呼 用嘴呼吸，容易将有害物质带入体内，也会使鼻子呼吸不顺畅。 2. 自然呼吸 按照自己正常的呼吸频率就好，无须刻意。 3. 注意呼气 向内呼气，将呼气的这股能量，带入心田的位置。 4. 吸气顺其自然 吸气尽可能短，不用刻意。 5. 先呼后吸 主张先呼气，再吸气的步骤。  初学静坐的步骤有哪些呢？ 1、坐在椅子二分之一处 初学静坐一般以正坐为宜，可在椅子上放一个坐垫，不需坐的太满。 2、脊椎呈一条弧线 身体稍微前倾，使脊椎打开成自然的S形。 3、双手放在大腿上 双手放松，自然放在大腿上。 4、舌抵上腭，下巴内收 舌抵上腭，使任督二脉相连；下巴内收，便于双眼内视心田。 5、头微微前倾，眼睛内视 6、吸气顺其自然，呼气向内 正常呼吸，注意呼气的时候将能量送入心田，吸气不管。 7、精力集中在呼气上，可以计数 将精神集中在呼气上，借助呼气的力量输送能量，为了避免思绪繁杂，可以用心记录每一次呼气。 8、结束时，睁开双眼，搓搓双手、搓搓脸、捋捋头发、肩膀和双腿。  初学静坐，每次坚持10分钟，随着真气在体内运行顺畅，慢慢增加静坐时间。 注意事项：初学静坐时，往往心中感觉苦闷，必须要下定决心，持之以恒，视同穿衣吃饭一样不可缺少；无论如何困难，必须加以克服，不可畏难而退；无论如何忙碌，必须继续行持，不可一曝十寒，只有这样，才能获得静坐的大效。  静坐对身体的影响： 许多疾病都是由经络不通造成的，比如便秘、脑血栓、心梗、胆结石、肿瘤等，经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。通过长期静坐，人体经络所受到的阻滞都会迎刃而解，促进血液循环，经络畅通，使身体恢复正常。 以上是我初学静坐，总结出的要领与大家分享，等坚持一段时间后，身体有了较大改观，再与大家分享。  文章内容出自西木学堂道法自然生命自愈力系列讲座学习内容心得，可能与老师讲义不够契合，请您见谅，有益部分希望对您有所启发。 |
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