哺乳期吃什么奶水多?催乳食谱大全告诉你

2017-11-29  子孙满堂Z

初为人母,决心母乳喂养宝宝,可是却面临奶水不足的窘境,看着宝宝吃不饱,好着急!一般而言,哺乳期的新妈妈所需热能和营养高于普通成年人,所以需要比平时更多的餐次和更全面丰富的营养,注意每天要摄入一定量的动物性食物。

另外,为了补充维生素和矿物质,也要多吃些蔬菜、水果。在保证营养全面的基础上,哺乳期妈妈吃些有针对性的催乳食谱,那就是极好的了。

产后妈咪们也开始了一段喂养之旅,不少麻麻都坚持母乳喂养,这样对宝宝也好,这时选择食物很关键,以下这些食物就是催奶的最佳食物。

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第一、可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

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第二、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

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第三、豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

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第四、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

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第五、丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

产后如果乳汁不足,长辈都会让妈妈服用催乳汤,但是在饮用催乳汤时也是有不少注意事项的。喝催乳汤的时间拿捏不准,就会适得其反。喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛,喝得过晚,会使产妇因无奶而心情紧张,令泌乳量进一步减少。而且喝催乳汤得视产妇的身体情况而定。

谁都知道母乳喂养好,可奶水不够却让大人、宝贝都跟着着急。对此,专家建议无论是什么原因引起的乳汁不足,新妈咪首先都要对母乳喂养充满信心,即使奶量少也要坚持给宝贝喂奶,妈咪们不要轻易放弃。

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1、很多新妈咪没奶不是真性分泌不足,而是哺喂方法不当。专家指出,妈咪要早下奶,应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边,让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌,继而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长,乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳,妈咪和宝贝待在一起,随时观察宝贝的需求,只要宝贝一哭、或有吃奶的意思,就可以把宝贝抱到怀里喂奶。

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2、民间常在分娩后的第3~4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。在制作汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤,最好是产后三天再喝,原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前2~3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外,初生婴儿吃得比较少,如果马上喝催奶汤,反而会导致乳汁分泌不畅。

人人都知道母乳喂养好,所以当可爱的宝宝降生后,所有的新妈妈们都在为一件事儿努力,那就是催奶。那普遍的催奶办法就是服用催乳汤,许多长辈都会让新妈妈服用催乳汤,年轻妈妈就会疑惑到底有用吗?

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其实,这个方法是有用的,产后乳汁少我们可以喝催乳汤,但喝催乳汤也有一门学问,喝催乳汤的时间拿捏不准,就会适得其反。喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛,喝得过晚,会使产妇因无奶而心情紧张,令泌乳量进一步减少。

都说是药三分毒,因此,一般来说,新妈妈奶水不够的话,是不建议直接用催奶药的。普遍还是食疗比较好,食疗也就是吃些催奶的食物,或者是催奶汤,这也是很多长辈建议的方法。

近年来,很多年轻孕妈妈因为平时缺乏运动,加上营养不均衡等因素,造成产后无乳、乳少,尤其是现在很多准妈妈选择了剖腹产,术后无乳现象增多。因此,一些催乳方法包括按摩催乳随之出现,按摩催乳,顾名思义,就是通过人工按摩的方式,运用专业手法,帮助产妇把乳房的全部乳腺通开,使产妇尽快下奶,顺利进行母乳喂养。请个催乳师按摩催乳也逐渐成为许多年轻产妇的选择。

 

但据专业人士表示,按摩催乳基本没必要,而且按摩不当还会对产妇乳房造成伤害,诱发乳腺炎,甚至让产妇患上乳腺癌,催乳师或成“催命师”。事实上,绝大多数产妇并不需要所谓的催乳。

中医上面认为,新母亲缺少乳汁的原因主要有两种,一是气血虚弱,二是肝郁气滞。因此,会建议新妈妈服用中药,其实少量的服用中药是可以的,但一定不能服用太久。而且,每个人的体质不一样,因此,不是每个人服用中药都用催奶的作品。

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