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1. 我先教大家接杀站位 首先我站3个点位，第一个点靠近中场，第二点中场靠后，第三个点靠近后场。 我站在第一个点就是所说的黄继光堵枪眼，因为你站在第一个点去接杀的时候球速还是很快的，而且比较追身，球比较高，只能用上手位去接球比较被动，除非蹲下来去接球，今天我们要用下手位去接球 第二点相对于第一个点比较好一点，但是用下手位去接球的话还是比较难接 我站在第三个点，这个时候球速过来的时候已经慢了，然后你用下手位去接杀球比之前上手位接杀球更容易发力。 当我去接杀的时候，首先我出手很舒服，就没有前面两个点位去接杀球的时候那么的追身，那么的难受。在这个点接杀我可以游刃有余，我可以清晰的判断出来球的方向和速度。 如果我是站在之前两个点位去接杀的话，因为球速太快，根本无法判断来球的方向和球速，基本都是凭身体反应去接球 2. 第二个教大家的是重心的问题 很多人挑完球之后就站在那边不动了，球在飞过来的时候就只能凭本能反应去接球。 所以我建议防守的时候重心一定要蹲下来，脚不能站的太直。 如果你站着球来的时候你在下蹲这样你接球就慢了，重心蹲低有个好处就是能清楚看清球的来向，迫使你的注意力更加的集中 3. 第三个接杀球时候的持拍手 我之前说过很多人来不及转换拍的话，球的来路靠右边大腿这里，可以用比较难受的反手去打，但是业余里面很多这样去打始终发不出力（特别女生），怎么样才能快速的转拍呢？ 首先你的拍面是要立起来一点的，不能往外扩，往外扩是错误的，拍头是朝向对手的，防斜线的话，身体也要面向斜线，记住你的人和拍面对着来球的方向，右腿微微往后退了点，并不是右腿在前，而是右腿在后 防斜线错误的站位，身体朝前 4，第四个是接杀球的移动 我们去接杀球的时候不能站定，站死了这样去接杀。 我们接杀的时候要有一个小垫步，在对手触球的一瞬间小跳击球，一开始准备的时候都是小垫步，要有一个往地上蹬地的动作，脚尖垫起来，在蹬地的一瞬间把那个力量从脚下传递到腰腹，最后传递给你手，把球顶出去 5，第五点在接杀的时候手臂要伸展开 很多人接杀，手臂夹住了，大臂这里要拉开，顶出去，千万不要收大臂这样去挥拍。 就好比我站在网前，我的拍子可以触碰到网的，如果手臂在接杀的时候夹住的话是触碰不到网的，如果我手臂是顶出去的话就可以触碰到网 6，今天还有要讲的一个就是双打的轮转 双打我们都是逆向跑位，当我往前跑的时候，我的搭档是往另一边侧的，如果我跟他跑位冲突了，后场那个人要将就网前那个人，最主要的帮另外一个人补位
7，双打后场杀球和高远球的跑位 当往前跟你退到同一个方向你要让开，还有就是你们杀完球之后，就是在原地不动了，两个人都不动，一般杀完球之后你们要回中，对手回球给你们在打在回中，每次都要回中，不能打完球再那边等
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