|
活了这么多年，见过最好看的腿型就是高中体育女老师，170的身高有一半是腿，关键这腿笔直还没有任何赘肉，真的让人羡慕不已啊。  作为一个腿又短，腿型又不好看的人来说，两腿之间的赘肉真的是太烦躁了。两腿之间的肉一直来回摩擦，从后面看上去就是个大胖子。而且穿衣搭配都不方便，显得下半身特别臃肿，整个人身高都会看上去矮一截。  所以，想要让自己的身材更完美，首先还是要把两腿之间的肉也减掉。 1.狗腿式抬腿 以跪的姿势，然后一腿弯曲向外侧拉伸，拉伸的程度以拉伸到双腿之间的肌肉为准，一侧连续做15下，然后换另一边进行。  2.夹腿 人平躺在垫子上，双腿之间夹一个枕头，然后腹部用力中间部位抬起，保持10秒，然后连续做15-20次。  3.双脚踮起 双手朝前握住，双腿分开，然后往外踮脚的同时双脚往外扩张，持续做20下。  4.侧躺抬腿 人侧躺之后，上面的腿呈90°压过下面的腿，然后下面的腿慢慢往上抬，尽可能往上抬，做30下，然后换一边再进行30下。  5.半蹲 双腿分开，脚尖向外，然后深呼吸慢慢往下，来回做30个。  6.高抬腿 人平躺在垫子上，手撑住腹部的位置，然后双眼慢慢往上抬至和身体呈90度。  不管是什么运动，贵在坚持，一个月之后就会有显著效果。 |
|
|
