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原标题：夜里失眠多梦很难受？睡前偷偷吃1点它，治好失眠一觉睡到自然醒 现代人生活节奏快，工作压力大，很容易患上失眠的毛病，一旦晚上失眠休息不好，就又会导致白天更加疲劳、无精打采、反应迟，看似不是大毛病，却严重影响我们身体和精神的健康，可以说是恶性循环。所以下面，小编就分享几个实用的小方法，来帮大家调节睡眠，很快失眠就不见了。 第一个方法很简单，只要将龙眼肉25克洗净，然后跟冰糖10克一起放入茶杯中，沸水冲泡后加盖闷一会儿饮用。这样每天一剂，随冲随喝，也可以多二次冲泡，最后把龙眼肉吃掉就行。此茶有补益心脾、安神益智之功用，对于心脾两虚型失眠有很好的改善效果。 另外，患有失眠症的人，还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服，这样连续服用3—5天，也能有效治疗失眠。中医认为酸枣仁可养肝、安神、补脾宁心，对于治疗失眠健忘等症状，有非常显著的奇效，也被医生患者称为“东方睡果”哦。 最后，小编还有个妙招要告诉大家，只要每晚睡前用3大片生姜煮水，煮沸后加入醋1勺，等水温适当后用来泡脚30分钟，途中也可以慢慢加热水，这样结合食疗，常吃些有助睡眠的食物，连续半个月保证失眠去无踪。 【延伸阅读】 试试这几招，一口气睡8小时不费劲儿 来源：圣爱中医馆 晚饭不宜太饱、太油腻 如果晚餐吃得太多又太油腻，或时间太晚，都会使胃消化食物的时间变长，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法安睡。 所以晚餐要吃得少一点，并且选择低脂、易消化但含有蛋白质的食物。 规律作息时间，困了再上床 按时睡觉按时起床，可以很大程度上减少失眠的烦恼。另外，也可做一些睡前固定动作，如刷牙、洗脸、看书等，暗示大脑皮层，该进入睡眠阶段了。 如果发现自己卧床后30多分钟仍然不能入睡，可以起床做点儿放松的事，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困。 适当午睡，20分钟左右便可让你精力充沛。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题。 按按这3个穴位，帮助入眠 百会穴 位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。 内关穴 位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，或手腕横纹向上三横指宽度处。 涌泉穴 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 以上穴位不妨在失眠的时候试试，按摩力度以感觉穴位酸胀为宜，按压过程中感觉胀痛是正常表现。 |
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