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健康的生活习惯是调养高血压疾病起到很好预防和治疗的作用。患有高血压的人应该格外注意这一点。只有生活习惯健康合理，再配以适当的运动及药物治疗，才能达到理想的降压效果。 如何正常又健康的生活，高血压不外乎要注意以下5点。 1、按时起居、坚持服药 高血压患者应当注意科学合理地安排自己的日常生活，养成有规律的作息习惯.尽量早睡早起，充分满足睡眠时间。晚上不要睡得太晚，切勿熬夜。此外，还要积极配合医生的治疗，并在医生的指导下，坚持服用降血压药物，不要见到一点疗效就盲目停药；平时患者还要养成定时测量血压、记录结果的好习惯，要对自己的病情做到心中有数。 2、科学饮食、营养均衡 高血压患者在日常膳食中应注意合理搭配，平时要多吃水果、蔬菜和豆类，严格控制脂肪的摄入量；多吃清淡食物，忌食辛辣、油腻食物。另外，患者还应注意营养全面均衡，避免偏食、挑食而导致营养不良。适当的吃一些高钾低钠的食物对高血压患者有帮助。 3、劳逸结合、适当运动 高血压患者在生活中，一定要注意劳逸结合。在活动或工作一段时间后，要注意适当休息。另外.患者还可坚持进行一些适合自己的运动，这对缓解病情、提高自身体质也是非常有好处的。 4、良好心态、避免激动 高血压患者还需要尽量保持良好心态，培养乐观、自信、平和的生活态度，要对疾病的治愈充满信心。同时，患者还要学会调控自己的情绪，避免过分激动。 5、戒除恶习、培养爱好 高血压患者要特别注意的是，要坚决戒除不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、赌博等，这都会严重影响患者的康复，对病情缓解极为不利。 为了彻底改变这些不良生活习惯，患者可以转移自己的注意力，培养多种兴趣爱好，如听音乐、养宠物等。这些健康的兴趣爱好不仅能使患者心境平稳安宁，同时还能陶冶自己的情操，提高自身的文化素质，对降低血压十分有益。 |
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