便秘=长胖？便秘和长胖有必然联系吗

便秘=长胖？便秘和长胖有必然联系吗

编辑/中国道医养生协会

问题一 ：便秘和长胖有必然联系吗？

很多人都把肥胖归结于吃的错，其实罪魁祸首很可能肠道菌群失衡。

我们的身体是一个超级生物体，人体内存活着的细菌数量占到了人体所有活细胞数量的90%，而这其中肠道菌群就占据了非常重要的比例。

肠道菌群是人体后天获得的“第二个基因组”。肠道不健康的人，往往抵抗力较差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一说。

要想保持肠道健康，可通过如下方法：

1、保持按时作息，定时上厕所；

2、未渴先饮，晨起一杯温开水，餐前适量喝汤或少量饮水；

3、 餐餐有蔬菜，天天有水果；

4、 适量吃粗粮或杂粮，每天2两即可；

5、常喝富含益生菌的饮品；

6、少吃麻辣辛香的食物，避免经常刺激肠道。

问题二：常对着电脑，会长色斑吗？

电脑有一定的辐射源，包括键盘、显示器、主机等，容易吸附灰尘，而灰尘里细菌多、病毒多，面对电脑时间久了，容易出现长斑、色素沉着的情况。

这正是不少人工作一天下来，肤色暗淡，看起来灰头土脸、毫无气色的原因。可从两方面来预防：

1、下班后抓紧时间清洁脸部，把脸上的静电去除掉；

2、选用弱酸性的保湿洁面乳来洗脸，洗完后再涂上一层隔离霜，可以起到减少脸部静电的作用。

问题三：怎么判断老人有初期的老年痴呆症？

一般老年痴呆症的早期，会表现为记忆力减退、健忘，刚发生的事情便不记得了。还有情感淡漠、性格多疑、缺乏热情，以自我为中心等。

发展到中晚期时，就表现为说话语无伦次、行为怪异、不辨冷暖、不认路，甚至大小便失禁等状况。

所以，对老年痴呆的预防，一定要提早进行，平时多加锻炼如下两个动作，可有效预防老年痴呆。

1

健脑按摩

两手呈爪状，从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮（1分钟最佳），然后大拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针20次，以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环，有助于延缓大脑衰老。

2

颈部运动

颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，而且还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。