一打坐,您就知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通。揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点,您的身体就会越来越强壮。 一个人打坐的时候,一盘腿,就可以把气聚集在丹田之下,就跟生了一堆柴火似的,不但肚子这块热,腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢?因为你不打坐的时候,能量是分散的,但是你一打坐,就把能量聚集起来了。 积聚自己的能量,然后把它点燃,就是您打坐所要达到的一个功效。 不过,最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧,不要加入太多人为的因素,否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲,一心想用意守住某个地方,结果适得其反。 万事万物都是这样,一旦加入人为两个字,它就变得不自然了。那么,我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢?打坐的时候,我们必须找到一条通道,哪怕这是一条没有用的路,我们也得借助它冲破阻碍,走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口,我们就能顺着它找到答案。怎么找呢?有些人觉得应该意守丹田,至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到,而且未必有效。这里,我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法,那就是身体哪里疼就守哪里。 比如说,你盘腿的时候发现自己根本静不下心来,而且腿也疼。那么,此时,您就可以定下心来,先找到腿疼的地方,可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴,这就说明您的胆经在这一块儿不通了。 那您就先顺着胆经揉一揉,等它不怎么疼了再盘。这时候,您就会发现,自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘,现在就能开始尝试双盘了。 双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来,在盘腿的过程中,您就能把那些不通的经络逐渐打通,而您的体质也在不知不觉中飞速提升。 这些东西就是您自己掌握的,最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了,或者今天练一下,明天就不练了,打坐也就失去了它的灵性。 就在这个逐渐打通经络的过程中,您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口,其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复,这要靠大家没病找病才能做到。什么叫没病找病?就是没打坐的时候,您不知道自己哪里不舒服,但是一打坐,就知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通。揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点,您的身体就会越来越强壮。 这时,您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢?本来,您想意守丹田,关注点是在丹田,可身上酸痛使得注意力无法集中,结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里,意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田,这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候,您的意念就能集中,逐渐就能开始静心。 到这种程度,再让您意守丹田,就会容易得多。随便守哪条经,您都能轻松做到,因为您已经找到了守经的感觉。相反,要是您不这么做而去硬守丹田,就很难办到。更何况,这时您也会因为没有对比,体会不出什么是静心,什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后,您就会发现,原来所谓的静心并不是什么都不想,而是平静地关照自己身体的各种感觉。 同样,所谓的意守丹田,也就是让我们学会集中注意力,把意念引到我们所要到的地方去。 实际上,通过打坐,我们能迅速发现身体上的毛病,得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后,您就能有针对性地进行调理。 过去,有人一提到倾听内心的声音,就觉得很玄虚。其实,它一点都不复杂,关键在于意念。我们可以先问一下自己:身体会发出哪些声音呢?我们想倾听什么呢?声音是从肚子发出的吗?还是从身体的其他部位?这些都不必急着下结论。 我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方,哪里疼听哪里,就会慢慢地掌握这种听的方式,比如说,我们可以听到身体酸痛的感觉,可以听到刺痛的感觉,还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以听得特别详细,不管身体有多么细微的变化,我们都能感知得到。这时候,你会发现,自己已经能够听懂身体的声音,并且实现身体与心灵的对话了。 这是2013年4月10日德国鲁尔新闻报道中国古老的自愈法,给卢老师看看,呵呵~~ 附注: 日常多揉五个穴位抗衰老 人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。中医专家指出,常按摩黄金穴可抗衰老。下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。 1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。 2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。 3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。 4.印堂穴——从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点。 5.膻中穴——在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。 睡眠黄金分割点:7.5小时 一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割点定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618,约7.5小时。一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。 护齿黄金点50岁 牙齿到了59-80岁基本会脱落,因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说,有个简单实用的方法来护齿:少喝浓茶改成嚼茶叶,茶叶以绿茶最好,既可以护齿,也可以去除口腔异味。 防老年斑护好内脏黄金点 面容的抗衰老除了按摩黄金穴外,重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾,肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。专家说,护肝肾的黄金点在后背,经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒,皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁,因为苦杏仁有美白的作用),水200毫升,放到打碎机中打碎,加两勺甘油,当面膜敷面。 ——冬病有明显的季节性特点。一般在冬季病情比较重,或者容易反复发作。到了夏天病情比较平稳,或者处于缓解期。 ——受凉是诱发因素,常常会导致病情的加重,或者病情发作。 ——局部皮肤消毒 ——药物贴敷 ——贴敷的时间越长,贴敷治疗的效果就会越好?这其实是个误区。一般的药效有一定持续时间。 贴敷时间过长,药物已经失去了药力,已经不再发挥作用了。 ——用药越多疗效越好?这也是一个误区。每个穴位要求的药量一般在3-5克左右,足够保证临床的疗效。药物量过大,药物没有渗透到选定的穴位之上。 ——贴敷之前的头一天洗个澡。 ——随身带一块小毛巾,可以在贴敷之前擦贴敷部位的汗液,便于贴敷的固定牢固。 ——穿宽松 颜色比较深的衣服,有时会出现药物的渗出。 ——对胶布过敏的患者,告诉医生用脱敏的胶布,或者用绷带固定。 拔通胆经“环跳穴”,腿脚就利索了 具体方法:按图取侧卧位,在该区域多涂刮痧油;将中型气罐吸于表面(一般1~2下),施术者一手按住皮肤表面,一手用力下压着罐(感觉靠到骨头表面层最好),上下推动若干次,“环跳穴”位置会出明显痧斑,然后顺势在斑处拔个大罐20分钟。起罐后喝些水。隔一周做一次,直到把痧出净为止。 健康小提示 1.该穴位由于长年久瘀,推罐时会特别疼(轻了不出痧啊),施?者要根据情况,手法适度,以受术者能忍受为宜。可分几组操作,一组几下,给受术者缓冲歇息的时间。 2.此操作最好选在受术者处于比较好的状态之时,因为会耗费大量气血。如果做完后感觉气乏力疲,可喝一支生脉饮,快速弥补损耗。 3.做后多喝些温水,注意保暖,别再次受风。 4.做后最好1小时内莫进食。 如果足少阳胆经不通畅,会使身体侧面从头到脚都感到不适,比如偏头痛、后脖颈子痛、耳鸣、口苦、夜里睡中易醒、肩膀痛、身体及腿脚外侧疼痛、痛经等。有胆经不通的,可以尝试拔通胆经“环跳穴”,有利而无害。 两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。http://www. 手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。 伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。 血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。 女人泥液有“双关”二穴 内视,又叫内照、返观,指修道时收视返观,以元神照视体内。这个时候,“原本隐明”,即处于隐处、一切明了的“元神”,就可以“照察”形躯内的“内景隧道”了。 学生:李老,您是说,很多人修行,气一直不通,就是因为连下丹田的位置都没有找对? 李老:对。起初找不对下丹田的位置,将来就找不到“玄关一窍”的位置,炼精化气连起码的基础都没有,练也是盲修瞎练。腿痛是因为脊柱没拉直,脊柱不直,气就不通,多少修道修佛的人,都白费了那么多年的光阴。炼精化气真要及格了,就能做到闭关锁阳、马阴藏相。这里边有一套方法,像“生热安炉”啦,“降阴升阳”啦,“抽坎添离”啦,等等。女人修道,叫“女丹功”,另外有一套做法,我后面会给大家介绍。但是不论男女,修道都得“百日筑基”。处女、处男不需要炼百日筑基功,因为他们没有漏身,不破体;破体人要先补漏。筑基的时候有些辅助功法是一定要做的,男性的辅助功的名字叫“九九还阳术”。女丹里边,女性必须天天做的辅助功就是揉乳房,天天要早晚揉乳房,掐乳头——最初一刻钟不超过三百六十次。 学生:女人修道为什么要揉乳房呢?越揉越有欲望,不是自寻烦恼吗? 李老:揉乳房是女丹里边“斩赤龙”的辅助功,意守乳房沟和膻中窍(不是穴),可以斩赤龙(断月经)才算是女丹筑基功的完成。另外,揉乳房也是女性避免乳腺增生的重要办法,现代人里面,十个女的可能有七八个都得乳腺增生。乳腺增生就是乳房小叶增生,可能会癌变成恶性的,如果天天揉乳房,就可以防治这个病。(这种方法是“清修派”的练法,最早是孙不二总结的,“双修派”不是这样练法。) ◎继行按摩,则有阳发之机。虑或机郁燥生景象,必起提灌真阳之念,此纯阳汹聚之由。盖静则阴凝,不动则阳郁,初学必有此弊。不知推究发燥生烦之由,遽求得凉快一时,误矣。必须加工,用行通气机之法。气行则燥自释,不悟此而求效,适更增病。此又痰凝血淤之所由致也,故切戒之。法惟续事按摩者,正以杜斯淤凝之窭。——《泥丸李祖师女宗双修宝筏》 我这次讲的方法主要是清修派(独修派)的练法,双修派不是这样的;即使是清修派,它整个修炼过程都是“以快意为纲”,又叫“自身夫妻自交媾”。有了性感而不想入非非,不胡思乱想,这不是坏事,能明心、清心而又“来药”,这是健康人的表现,精强则力壮。这时如果烦恼,才要炼精化气,而不思泄,我们就是要“交而不泄”。烦恼即菩提,菩提是“明白了”、“觉悟了”,烦恼也就不是问题了。 那么揉乳房为什么能够“斩赤龙”?因为女性的经血,是打乳房的血下来的。女性的乳房里面有很多毛细血管,乳房里的血每月都要排到子宫里面,为受精卵着床做好准备。乳房里的血,孕期往外排,化而为奶;平时往下排,化为经血。排下去以后,如果卵子没有受精,子宫里面没有结胎,卵子就等于废了,就随着经血排出去了。修道的人返先天逆练,不是外排浪费,而是炼血化成气,这就是修道者极保密之处了。 还没有斩赤龙的女性,在例假期间要停止修炼,因为你要练的话,会排更多的血,所以这期间不要练功。所以等我们排完月经以后,血色就淡了,少了,这个时候加紧练功。这个揉乳房需要每天揉,至于揉起了性欲,那是因为没有持戒、“明心”,胡思乱想。那是意守得不对,女性最好守中丹田,这样一来,开中丹田和夹脊二窍,人也开心,见人眉开眼笑的,可以接人气,烦恼反而变少了。关于怎样炼女丹,我把方法全都公开给大家。 不论清修派,双修派,都可以按以下练法: 第一步叫“聚神烘关”。和男子周天功法“筑基炼己”不同,女子以炼血为主,叫“炼液化血”。炼功的人,一定要先做到:男子不排精,交而不泄;女子不排液,这个液也叫“泥液”。男子在高潮时,要排精。但多数女子,不知道什么是高潮,什么是排液,不等排液,男子早已泄精。所以女子心理得不到真正的宣泄而痛苦、烦恼,因而造成不和。 “泥液”是女子性高潮后,排出的一种似精非精的稠液,有时排出数量很多,类似津液的粘稠物,白色,有些透明,是由饮食所化成的。如果体内真气旺盛,泥液有“双关”二穴——在女子背后左面的叫“膏”,右面的叫“肓”,是泥液所聚之地。泥液会乘气入肺(膏、肓二穴在乳房根底),散布全身,滋润经络、脏腑。如果体内真气虚弱,经络脏腑得不到泥液的滋润,就会拥滞气道,排不出泥液,造成“双关”阻塞,酿成祸患。尤其是女子怀春,阴阳两气不交感,泥液堵塞脉道,就会生妇科病。“神注双关”的目的,就是让背后双关生暖,炼化泥液。这样可以达到一般药力不到、真气不到的膏、肓二穴。泥液因你意守膻中,自然溶化,可以设关护心,不使阻塞双关;阴血不足、脸色苍白的,还能化而为血,使它返回到原先阴血充盛的状态,所以“聚神烘关”是女丹功法的前功。 “双关”为内丹功法中的部位名称。按照清人闵一得的说法:“双关,位于脊前宫后,关内有二穴,人身泥液所居,左曰膏,右曰肓。药力不能到,真气不自至者。泥液踞祸一身,造化生人,乃为设关以护心,故名其处曰双关。” 下一步,就是“注溪揉房”。乳房左右中间叫溪谷,房为乳房。练功时意守乳沟、膻中,平时要揉搓乳房、乳头,收视返观,返听,动作由轻至重揉360次到404次,配合呼吸72次。女子左乳通肝,右乳通肺,乳溪通心、胃、脾,这样就可将血返回体内,达到健康长寿。 道书《女金丹》中称女子乳房为“女命”,认为男命在丹田,女命在乳房。并认为“丹田是生丹之真土,乳房是母气之木精”。 学生:李老,男人修道的“九九还阳术”是什么? 李老:男同志修道筑基的辅助功法,就叫“九九还阳术”,其实就是搓睾丸,跟女同志天天揉乳房一样,男同志得天天搓搂睾丸,这叫“九九还阳术”。怎么做呢?从会阴的位置,用手掌心扣住会阴,用手指头勾拉会阴,然后往上搓,道书上说搂九九八十一下。搂的同时,另一只手按着小肚子(下腹)转圈,按压的同时一搂一转,共九九八十一下;然后再左右换手,再来九九八十一下,这个是炼精化气的辅助功。男同志在睡觉前或者醒来,把睾丸的皮这么捏或者掐一下,忽然会有一种触电似的感觉,“嗖”一下这么过去了,这是为什么?因为所有的阴经都要经过睾丸。阴经,就是手少阴心经、足厥阴肝经什么的,阴的经脉。所以掐睾丸皮、搓睾丸的“九九还阳术”,是帮男同志防病、治病的好手段——尤其是上了年龄的男同志,更需要睡前醒后做,不但还阳,而且延寿。 我有一个好朋友,我们经常睡在一个屋里谈经盘道,他说他每天练的是扣会阴搓睾丸,叫“九九还阳术”,这是他演示给我的方法。我就告诉他光扣会阴搓睾丸还不行,还要同时按着小肚子转圈。他只坚持练“九九还阳术”,他那么弱的身体,都活到了98岁。 学生:李老,我想问一下,炼内丹必须要盘腿坐才可以吗,而且必须要双盘? 李老:盘腿的第一个作用就是防漏。精气要是化为精液漏掉了,连“药”也没法采了,还谈什么炼内丹啊!不过失败是成功之母,不要怕漏,修行中会漏多次,才能渐渐不漏。《洗髓经》的“四动”,那是得健康的,谈不上炼精化气、采药炼丹,没有防漏的问题,所以一定要盘腿。可如果是炼内丹、求长寿、治大病的话,那就非得盘腿不可。双盘盘得紧啊,它会自动地越盘越紧,防漏的效果也越好。但如果你是刚开始修道,不一定非双盘不可,你可以单盘,也可以散盘,慢慢做到双盘。我的一个老师现在应该也是98岁,在沈阳,当年他的老师要他练盘腿,当时他病到什么程度呢?他曾在41岁被定性成“历史反革命”,还得了肺结核,又有五更泻,天一亮就拉肚子,遗精不止。一个老中医就介绍他去修道,说吃药不灵了,你去找一个姓张的人,他当过道士,有一个针灸所。张道士就跟他说,要治你的病,先得盘腿才行,你有没有问题?他哪盘得了啊,单盘都不行。我这个老师一狠心,就拿绳子打个结,挎在脖子上硬盘,这么一来,他就不倒了。 张道士让他坐一个半小时,结果他一口气盘坐了四个半小时,疼得晕过去了,穿着的棉袄可以拧出汗水来。醒过来他展不开腿啊,他的道士老师一点点给他掰下来。他当时下地走的时候,觉得自己怎么这么轻啊?从诊所到家里有11里地,去的时候他骑自行车,回来下雪了,自行车不能骑,他就硬是这么走着回去的。第二天他就没有拉稀了,一个礼拜以后,他就不再遗精了。过了一个半月,肺痨已经钙化了,所以他就信了,就开始研究这个问题。这是我的老师,现在沈阳市政府给他成立了一个内丹练功的医院,在辽宁喀左县,专治各种难治的怪病。 人体五要窍,您开了吗?作者: 闲在居士 夹脊窍和中丹田窍,这两个窍是接人气的。人与人交流,打开这两个窍,就叫“开心”。这两个窍打开的方法极容易,打开就叫开心、舒心。我见到您,我很开心,你这个窍也就打开了。我见到您,愁眉苦脸,怕我跟你借钱,那你赶紧自我防卫,这个窍也就闭上了。你不会喜欢我,我也不会喜欢你,这两个窍不开,也就没“人气”。我一见你,我就眉开眼笑,我已经在接您的人气了,您也就比较喜欢我了,这时候就“有人气,有人脉,气场对”。 天地天地,有天必有地,然后我们还要能够接受“地气”。我们知道地下的磁场,是有脉络走向的。我们把房子盖在这个地脉上,磁场就好;盖到那个地脉上,这房子就不好。过去说阴宅、阳宅,看风水,找龙穴,就是找地磁场。所以古人认为风水对我们一生的命运会起到相当大的作用。甚至于子孙后代,对三代子孙都会起很大的作用。地气和天上的“生气”有什么区别吗?其实一样,都可以补充我们的“元气”。但是,“地气”跟天上的“生气”有一个很大的不同,它不像天上的星体,高悬于太空之中,它在地表上,所以有个奇妙的特性。这个特性是什么呢?就是“遇风则散,遇水则聚”。喜欢水把它包围住,遇水则截住它了,就把它给留住了,遇到风它就散了,因此民间管它叫做风水,这是它的特点。其实它正式的学名不叫风水,它叫堪舆。堪是什么?是天道;舆就是地道。民间俗称为风水。 那么,修道的人怎么接地气呢?接地气要开三个窍。哪三个窍呢?人体背面的这一个是尾闾窍。这个尾闾,本来是分为上尾闾和下尾闾的,中医主要用下尾闾,也叫长强穴。那么下尾闾在哪儿呢?在尾骨的第三节;可是我们修道的人用的尾闾窍跟这个下尾闾不同,它是在命门下一寸。命门是和人体正面的肚脐相对的,尾闾窍就在命门下,和我们的“气海”相对。它实际上是个什么东西呢?是人的肾上腺素比较集中的地方。我们都知道,这个肾上腺素,它的作用非常强。这个肾上腺素主要起什么作用呢?比如说,有个强盗在追我,我平时走10里路都很困难,可是他追我的时候,我可以一口气跑10里、20里、30里,甚至翻高墙都可以,因为只要有一滴两滴的肾上腺素,我立刻就能把无穷的潜力发挥出来。大家都知道,在药房里可以买到这个肾上腺素,是专门用来抢救垂危病人的,或者是给重病病人用的。 尾闾,起于脊柱末端,是修道“三关”之一。三关,就是尾闾、夹脊、玉枕三处,修道要“冲三关”以打通气脉。 所以,尾闾窍里面充满着肾上腺素,它是我们生命机能保持旺盛的“气血”,所以非常重要。它相对的,人体正面的是“气海”,气海是储存人体“卫气”的窍位,也叫下丹田,这是正面背面相对的两个窍。第三个窍就是我们的肛门前口,叫做“玄牝之门”,或者叫做“牝门”,也叫“会阴窍”,注意不是二阴中间的“会阴穴”。会阴穴在两阴之间,而会阴窍是在肛门前口,所以也叫“阴窍”。 下丹田,又叫下田、气海、气穴、元海、沧海、生门、土釜、坤宜、北海、蓬壶、造化壶等。古人认为,此处位于脐下一寸三分,方圆一寸二分,内藏“先天真一之精”,是“结丹之所”。 凡是修道的人,都需要接“地气”,因此必须打开这三个窍:尾闾窍,下丹田窍,阴窍。下丹田大家可能听得比较多,因为这个地方是性激素的存储之地,所以叫“气海”。人体的性激素虽然在全身的血液里都有,但是主要存储地是下丹田。 所以,修道所说的窍,大体上与人的激素是分不开的,它的影响是全身的,穴位往往是影响一条经脉,它们的作用是不同的。 那么,头上四窍接“天气”,腰腹部三窍接“地气”,这是七窍。修道开九窍,还有两个窍是什么呢?就是我们平常说的中丹田和我们背后的夹脊窍。夹脊窍在我们两胳膊的连接处,我们平常背后这两肩膀连接的夹脊窍是闭死的,修道的时候要打开它,打开以后和人体正面的中丹田来接“人气”。 夹脊窍的前面,相对的那个地方叫中丹田,又称为绛宫。这里与心脏是有关系的,是人体胸腺所在地,也是与激素有关系的,也是激素所在地。胸腺激素到年老以后,它的作用会慢慢减低,但是它在人的生命活动中很重要,因为它是经络之气,它是走五脏,走血液,走组织液的。它又叫“经气”,也叫“荣气”,又叫“营气”。这种“气”其实是胸腺激素,走经络、血管,润泽五脏,是存储在中丹田里的。我们讲精、气、神,“气”指的就是这个。 ◎绛宫,是修道时心肾二气相通之处,是“心下关窍”,与心脏关系较大。因为心五行属火,火为赤色,故中医又称绛宫为“赤帝宫”。 七个养生穴位:列缺穴、尺泽、内关、神门、委中、血海、天枢穴 1、补肺益肾的列缺穴 两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。 很多时候,我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛,这时就可以通过按揉 列缺穴来疏卫解表,还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是“阳脉之海”,可以补肺肾之阴虚。因此,列缺穴也沿袭了任脉的作用,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。 2、散热去痛的尺泽穴 手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。 因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。 此外,因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱,而肱二头肌作用是屈肘,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。 3、保健心脏的内关穴 伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找,所以可以作为日常按揉的穴位,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。 4、防止失眠的神门穴 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 因此,只要想起来,我们都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。 5、舒服腰背的委中穴 屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。 对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。 6、补血养肝的血海穴 血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。 古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫“血海”。 每天上午的9~11点,如果你可以拿出点时间来,那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟,要掌握好力道,不易大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。 7、增强胃动力善待天枢穴 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。 天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必然会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。 在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。(转) 一穴开而百穴开:海底穴 秘传穴位疗法经验- |